О том как восстановиться после родов, заметки для себя
О том как восстановиться после родов, заметки для себя
1) у меня было опущение матки, и мой врач в роддоме посоветовала некоторые упражнения для укрепления пресса и тазового дна. В общем, делая эти упражнения, я быстрее собралась чем после первых родов.
2) пью витамины Элевит
3) компот из сушеных яблок, сухофруктов, шиповника и др., каждый день завариваю свежий
4) питание: каши, йогурт, творог сметана, сухари, печеньки детские, супы, мясо;)
5) сон и отдых: спать хоть один раз днём, со своим ребенком, не нагружать себя не нужной работой по дому
6) эмоциональный покой;) стараюсь не нервничать;)
Мира·
Мама двоих (младенец)
@kami87 @sahinura_ur 1) это упражнение на интимные мышцы - упражнения Кегеля - делать в любое время, причем очень часто, 2) лёжа на спине, крутим велосипед так, будто крутите педали большого велосипеда;) - минут 5-10 (3 раза в день) 3) лёжа на спине поднимаем обе ноги на 15градусов, и держим на плаву - 1 минуту (3 подхода за день)
Sakhita·
И мне нужны эти упражнения!🙏🏻
Kamila·
Мама дочки-младенца
👏🏻👏🏻👏🏻если можно, напишите про упражнения