Девочки, всем приветик! У кого была бессонница, чем спасались? Поделитесь, пожалуйста, просыпаюсь в 3-4 утра и не могу заснуть, потом весь день на работе страдаю, жуть как спать хочется, ложусь в 22-23 часа...к врачу ещё нескоро - не знаю что и делать...🤦♀️
Комментарии
МагнеВ6! По 3 таблетки 2 раза в день и сплю как слон всю ночь)) без него очень чуткий был сон, просыпалась постоянна, часа два три не спала ночью
@splash17, все способы перепробую, не очень красиво засыпать на совещаниях 😂
Можно и валерьянку и пустырник, мне пустырник помог наладить сон, но принимала неделю минимум прежде чем эффект появился, а вообще лучше магний б 6, до сих пор пью его, сплю хорошо, судороги не мучают, много плюсов!
Мне очень помогает тёплый душ перед сном и специальное дыхание, как в йоге - 4:7:8. (На 4 счета вдох, на 7 задержка дыхания, на 8 выдох). Можно самое простое релаксационное, которое в первом периоде родов используют: вдох носом на 4 счета, выдох ртом (считаем до 8). Если сложно, можно 2:4.
Мне нужно буквально 3-4 цикла
Мне ничего не помогало, всю ночь бродила, а засыпала только часам к 6 утра и до обеда спала
Я сомневалась - можно ли валерианку, пустырник...
Спасибо, девочки!💐💐💐 буду ноги держать в массажной ванночке, принимать тёплый душ, выпивать валериану и получать порцию массажа от мужа 🤗 надеюсь, поможет)))
Мне сказали классный рецепт: валерьянки 6 тб.и пустырника 3 тб. Правда, я принимала в два раза меньшую дозу (3 и 1 табл.). Очень помогало!)
Тёплый душ перед сном,мне врач сказала валерианку,глицин можно,но вообще это обычное явление у берем)
Лекарства пить нельзя никакие успокоительные и седативные. Поэтому единственное спасение это релакс. Расслабляющая музыка в наушниках или звуки природы, можно и перед сном использовать. И малышу комфортно и вам. Старайтесь ложиться в одно и тоже время каждый день. Попросите мужа сделать расслабляющий массаж перед сном. Ванночки для ног с морской солью тоже расслабляют. Бессонница во время беременности как правило вызвана стрессом. А беременность это стресс для организма, поэтому вам нужно расслабиться. Может стоит купить подушку для беременных если ещё нет таковой. Она тоже помогает принять удобное положение и расслабиться.
А мне ничего не помогает не сплю до 5