Мама дочки-младенца

🎆КАК ПРОХОДИТ ЗАНЯТИЕ “ЙОГА ДЛЯ БЕРЕМЕННЫХ В ГАМАКАХ”🎆

Принимая комфортные расслабляющие положения тела в течение всего занятия будущие мамы, тем не менее, тренируют сердце, повышают уровень своей выносливости, тем самым готовят себя к родам.

Снимая нагрузку с ног и входя в перевернутые асаны, тренируем сосуды нижних конечностей и органов малого таза, предотвращая отеки, варикоз, геморрой.

Используя асаны для вытяжения позвоночника в гамаке, мы расслабляем и растягиваем мышцы таза и бедер, создавая комфортное пространство для роста и развития малыша.

Укрепляем руки и запястья, чтобы не испытывать затруднений, когда будем носить на руках своего растущего ребенка.

Грудь будущей мамочки растет по мере увеличения срока беременности. Чтобы растягивать мышцы груди, раскрывать легкие мы используем гамак как опору, выполняя прогибы.

Растущий живот создает излишнюю нагрузку на область поясницы и крестца. Чтобы снять напряжение и расслабить эту часть спины, мы используем методы йогатерапии и делаем тракции с опорой на гамак.

Перевернутые асаны в гамаке дают возможность справляться с отеками и изжогой, головокружениями и общим дискомфортом в теле. Готовясь к родам, мы уделяем внимание определенным типам дыхания, в которых чередуем фазы напряжения и расслабления.

В конце каждого занятия проводим обязательную шавасану. Расслабляемся лежа в гамаке как в колыбели, легко покачиваясь, ощущаем состояние полета и невесомости.

☝обязательно проконсультируйтесь со своим врачом!

#йогадлябеременныхставрополь

#мамыск

#мамочкиставрополя

#мамы26

#йога_ввоздухе

#инстамамас

#йогадляначинающих