Девчули-спортсменки,вечнохудеюшие,короче,знающие толк в фитнес- залах💪💪💪💪💪💪!!!!Скажите,как эффективнее худеть в…

@elenasoboleva88 да, ещё эллипс и велотренажер.

Тренажерка, конечно)ни одно групповое не жжет столько ккал, сколько железо. Плюс, железо дает формы и потерю ккал не только во время тренировки, но и долгое время после.

Кардио, вопреки заблуждениям, не дает дикой потери ккал. Оно имеет смысл или для разогрева до/после силовой, или же специальная схема бега(интервальный, не меньше 40 минут). Только не стоит забывать, что результат, в большей степени, зависит от питания.

И да, тренер на первые тренировки-обящательная опция, иначе можно сильно навредить себе

@elenasoboleva88 да, ещё эллипс и велотренажер.

@mamavyazhethorosho много кардио-это беговая дорожка?

Все индивидуально, мне нужен надзиратель, я на групповых хорошо работаю:сайкл,силовые,один раз -растяжка.и все супер.Естественно совместно с диетой).

Сайкл

Вес сбрасывала хорошо только в зале, только на интенсивной тренировке, с минимальными перерывами между подходами и чтоб много кардио.

@mar86627989 я так вот и думаю

@elenasoboleva88, я ходила давно, сама занималась без тренера, уже в другом клубе мне программу сделали, я по ней занималась. Кстати при мне девочка занималась, я с удовольствием наблюдала за ее прогрессом. Но это было три года назад.

@sleepy_elephant возможно все🙂но иногда, особенно в маленьких залах, такоооое увидишь🙈

Все же, надежнее взять 3 индивидуальных, потому что нюансов очень много-от вопросов питания до целесообразности выполнения некоторых упражнений. Иногда на одном тренажере можно сделать очень много интересных вариантов, не совсем стандартных. А можно просто окалачиваться по залу, не имея системы и делать все подряд, не понимая, почему нет результата.

Иногда смотришь, молодой мальчишка 1.5 часа пыхтит как сумасшедший на скамье для пресса, мотаясь вверх-вниз и давая люлей своей спине. Он думает, что у него скоро будет классный рельефный пресс, а у него, элементарно, угол не тот, недостаточно скрученная спина, которая потом почему-то болит.

Или по 200 раз делает разгибания, думая, что вот-вот получит квадрицепс как у Скоромного, а получает непонятно откуда взявшуюся боль в коленях. А ведь даже с техникой тут было в порядке, просто он не знал, какую нагрузку на коленный сустав получает параллельно с прокачкой этого пучка мышц

Ходила на групповые всегда,и главное найти тренера хорошего, которому не все равно, кто поможет и подскажет с кем не скучно. Можно силовые, хот айрон для похудения, если бы были лишние финансы пошла бы на индивидуальные в тренажерку. Но в групповых есть своя атмосфера, быстрый темп, девчачья компания нет комплексов что кто то пялится на тебя, тренер как правило молодая стройная красивая - мотивирует на результат.

@happy_me я знаю главный плюс в персональных тренировках - дисциплина)) не будешь себя жалеть, оправдывать) но при достаточной личной мотивации это будет исходить от самого человека) просто со временем Придется все равно менять программу, надо уметь делать это и самому.

Но все таки 3-5 занятий я согласна лучше взять индивидуальные, если 0 уровень подготовки

@elenasoboleva88, взять тренера 3-5 занятий и сразу сказать чтоб подготовил для самостоятельных занятий, он поставит технику и трени распишит, групповое по мне фигня

@happy_me при достаточном количестве информации можно составить программу тренировок самостоятельно под свои потребности) технику на вводном инструктаже хорошо разобрали, обращалась и потом, всегда помогали. Поэтому человеческий фактор много значит

@sleepy_elephant нет, ну если попросить объяснить, что к чему, никто не откажет, но составлять программу просто так никто не будет

Девочки!а в ультру никто не ходил на Большой Садовой?как там тренера?

@happy_me значит мне повезло, но уверена что бывает по другому

@sleepy_elephant если бы)обычно это так, ознакомление с залом, тренажерами, без особых подробностей и вниканий в индивидуальные потребности и пожелания

@happy_me вводные тренировки мне кажется любой уважающий себя клуб должен предоставлять при покупке абонемента)

@sleepy_elephant насчет того, что некоторых тренеров надо к Сталину-это я согласна))но, к сожалению, технику по ютьюб не поставишь, а убить суставы на банальных выпадах и приседе-вот как нефиг делать😒

Когда уже налажена техника, вопрос другой. Я, когда только начинала тренить, фанатично засматривала югифтед)он, как раз, только появился и был ориентирован чисто на построение программ тренировок

@inno4i спасибо,посмотрю

@elenasoboleva88, загуглите) долго описывать , проще один раз увидеть )

@elenasoboleva88 это не лучший вариант для начинающих)это высокая интенсивность и несколько вариантов нагрузки в одном флаконе

@endless.love в данном вопросе очень много мнений (как почти во всех вопросах), поэтому надо выбрать кому довериться.

Некоторые тренера в спортзале такую ересь несут, что аж страшно😑

Я согласна при 0 подготовке тренер нужен, но информации в доступе очень много тоже

@elenasoboleva88 на групповых обычно выходит много воды(пот), но на мышечную массу они не влияют. Максимум, ну тонус. А у силовых огромное преимущество, даже без дикой интенсивности в плане повторений, но с весом, в организме происходит ряд химических реакций, которые дают хороший пендель метаболизму не только в саму тренировку, но и после. С приростом мышечной массы увеличивается энергопотребление ккал, то есть, у тех, у кого развитая мышечная масса, даже в спокойном состоянии(лежа на диване) затрачивается больше ккал, чем у тех, у кого скудная мышечная масса. И бояться стать халком не надо)))для женского организма это нереально

@sleepy_elephant первые месяцы тренер обязателен.

Нельзя по видео на ютубе научится. Можно ох как навредить себе.

@inno4i мне тупой объясните что это???😂😂😂

@inno4i так кросфит это совсем другая история. А классика групповых у нас во всех залах по похожей программе🙂

@happy_me я когда занимались в групповых вроде обьемы уменьшались,но вес стоял!

@happy_me, ну тот же кросфит и функциональный тренинг думаю дадут тоже неплохой результат )

@mariyaalekseevna есть. Но там, максимум, бодибар и небольшое утяжеление. Выматывает больше, а жиросжигания меньше. Тяжело их назвать полноценными силовыми

Для меня эффективнее групповые так как там не дают расслабиться...а на тренажерах я сама себе поблажек много даю(((но люблю все равно больше тренажёры...в идеале с тренером...для похудения меньше вес / больше подходов...

@inno4i потому что ориентированы они, чаще, на интенсивность, работу с собственным весом.

Ну или стретчинг, как вариант.

@happy_me, групповые и силовые есть занятия....

@elenasoboleva88 ну здорово, если питание уже налажено🙂

Ищите токового тренера и в путь💪

Поставит вам технику, объяснит что к чему, составит программу. А дальше можно уже и самой.

На похудение отлично заходят трисеты с минимальным перерывом.

И обратите внимание на фигуры девочек в зале и на групповых😉разница там приличная)))

@happy_me, почему если групповая - то сразу кардио ?🤔

@happy_me я на пп перешла уже второй месяц!вот теперь хочу добавить спортзал!ходила до беременности на групповые.теперь вот хочу тренажерку попробовать

Тренажерка, конечно)ни одно групповое не жжет столько ккал, сколько железо. Плюс, железо дает формы и потерю ккал не только во время тренировки, но и долгое время после.

Кардио, вопреки заблуждениям, не дает дикой потери ккал. Оно имеет смысл или для разогрева до/после силовой, или же специальная схема бега(интервальный, не меньше 40 минут). Только не стоит забывать, что результат, в большей степени, зависит от питания.

И да, тренер на первые тренировки-обящательная опция, иначе можно сильно навредить себе

Зависит от вашего характера. Я пробовала и то и другое. Для меня групповые в приоритете , потому что там тренер, там другие люди ( соревновательный момент) . Но именно силовые классы. Тренажёрка если только с тренером ( готовьтесь в среднем 1000 руб за одну индивидуалку платить ), ну или если вы мега дисциплинированный человек , который будет все делать на совесть без тренера , то его хотя бы на первое время, чтоб технику поставил

Тренажерка, если нет денег на тренера, на ютубе и в инстаграме много зож блогеров, которые подробно в видео разбирают технику упражнений

Тренажерка эффективнее раз в 100

Но только со знающим тренером и с программой правильного питания

А так как такое удовольствие позволить себе не каждый может (в среднем тренер берет 3000-5000 тысяч в месяц + оплата абонемента), то групповые тоже сойдут 🤔