Скажите врачу обязательно, меня отправляли на узи👌 так как может быть симфизит. Я до сих пор мучаюсь, спасаюсь только фастум гелем😀

Ну во первых идите к врачу и скажите, что у вас болит лобковая кость. Это опасно может быть симфизит. Сделать надо узи, чтоб подтвердить или опровергнуть этот факт. Ну и там идти к мануалу или остеопату.

Я спасаюсь ограничением движения и просто интуитивными плавными движениями таза. В прошлую беременность из-за этого симфизита было кс. Сейчас решила бороться. Пока помогает. К остеопату ходила в прошлый раз- мне не помогло. Только на 3 мм диастаз меньше стал, может, поздно обратилась, конечно. Назначен был магний и ни в коем случае не стрессовать. Стресс повышает уровень кортизола в крови, кортизол - заставляет зашкаливать эластин и связки размягчаются сильнее, чем обычно! Это эндокринолог объяснила. Лечению препаратами это не поддаётся при беременности и возникает только при беременности.
Главное, ноги всегда чтобы были параллельны. Движения ими аккуратны, не вскакивать, не сидеть нона на ногу, не сидеть долго, не сидеть на жестком... Ходьба по лестнице тоже усугубляет. Вообще, ходьба усугубляет.
Главное упражнение: деда на спине, ноги согнуть в колени, пятки ближе к попе- сводим и развозим медленно колени.
Лёжа на спине (подушку можно, забыла написать) ноги в коленях, произвольно стоят на плоскости, пятки прижаты. Медленно поднимаем и опускаем таз.
Ну и "кошка"...
Ещё шарик или мяч небольшой упругий, типа гимнастического, сидя, кладём между колен и делаем пружинящие движения... Но, пока маленький срок, лучше сходите к остеопату, думаю, это лучший вариант!

Сходите к остеопату, я так мучилась, а потом случайно попала к остеопату, притом не рассказывала ей о болях своих, она сама мне сказала что кости не так стоят и исправила, после 1 процедуры я порхала уже!