Здравствуйте! Удобно сцеживаться во время так называемого «прилива», а он обычно случается, когда малыш начинает сосать грудь.
В целом, вы можете сцеживаться в любое удобное время. Важно делать это правильно, чтобы не было боли. Как сцеживаться руками можно посмотреть тут ссылка Если при сцеживании молоко перестало течь, можно сделать массаж груди ссылка
О хранении сцеженного молока подробно можно почитать тут ссылка

Мне кажется одновременно лучше всего будет потому что гормоны работают и молоко приливает в обе груди, сцеживать легче и гиперлактацию меньше шансов заработать чем если беспорядочно сцеживать постоянно