Продолжение. О кетогенных диетах.

Продолжение. О кетогенных диетах.

Кетогенная диета стала очень популярной и используется для снижения веса. Данная диета сначала показала отличные результаты, люди худели на ней быстрее, чем на более традиционных рационах. Хотя разница в снижении массы тела со временем пропадает. Также не стоит забывать, что диеты с «йо-йо эффектом» (когда вес быстро снижается, а потом набирается) связаны с повышенной смертностью.

В отношении сердечно-сосудистых заболеваний результаты исследований противоречивы, но некоторые улучшения при ожирении и сахарном диабете 2 типа были отмечены. К сожалению, эти эффекты лимитированы по времени⌛️. Более того кетогенные диеты небезопасны и могут быть связаны с некоторым отсроченными последствиями. Например, исследования, проведенные на грызунах, показали развитие неалкогольной жировой болезни печени и инсулинорезистентности (если представить, что инсулин - это ключ 🔑 , а клетки - домики 🏠 , то инсулин при данном состоянии «не может открыть» домики и не может провести глюкозу внутрь клеток).

При исследовании в течение 6 месяцев влияния кетогенной диеты (не ограниченной по калориям) на спортсменов 🏃‍♀️ был выявлен негативный эффект на выносливость, пиковую мощность и скорость утомления.

Прежде чем увлечься очередной модной диетой, подумайте о ее последствиях. Получите ли вы тот результат, который хотите? Что вы желаете больше, снизить массу тела, а потом благополучно набрать потерянные килограммы, или сохранить полученный результат? Сбалансированный рацион, богатый самыми разнообразными продуктами является лучшим путем к продолжительной и качественной жизни.