ПРАВИЛЬНЫЙ ВЕС, КОТОРЫЙ РЕКОМЕНДУЮТ ДОКТОРА. ТАБЛИЦА РОСТА И ВЕСА: Рост 147 см — вес 44-49 кг;

Рост 150 см — вес 44-51 кг;

Рост 152 см — вес 45-51 кг;

Рост 154 — вес 45-52 кг;

Рост 156 — вес 45-54 кг;

Рост 158 — вес 49-56 кг;

Рост 160 — вес 50-56 кг;

Рост 162 — вес 51-57 кг;

Рост 164 — вес 50-60 кг;

Рост 166 — вес 52-62 кг;

Рост 168 — вес 54-62 кг;

Рост 170 — вес 54-64 кг;

Рост 172 — вес 56-66 кг;

Рост 174 — вес 58-68 кг;

Рост 176 — вес 58-68 кг;

Рост 178 — вес 60-70 кг;

Рост 180 — вес 60-72 кг;

Рост 182 — вес 62-74 кг

Не важно, попадаете вы под "стандарты докторов" или нет.

5 ЛАЙФХАКОВ ДЛЯ СТРОЙНОЙ ФИГУРЫ💃 -

помогут вам получить фигуру о которой мечтаете именно вы! Вне зависимости от вашего роста и веса!

1. Заменяй любимые, но вредные продукты полезными аналогами. Майонез – смесью йогурта и горчицы, фастфуд – домашними сэндвичами из цельнозернового хлеба и печеной картошкой, торты – фруктовыми муссами, конфеты - сухофруктами. Так тебе будет проще отказаться от вредных продуктов.

2. Хочешь похудеть? Но не получается? Вот тут: ссылка можно бесплатно получить меню правильного питания.

3. Хочешь сладости вечером? Ешь их со сложными углеводами: на завтрак и обед сразу после каши или другого гарнира долгой варки. Ночного "Жора" больше не будет, а энергии в течение дня будет больше!

4. Вечером ешь овощи и любые продукты, содержащие белок. Например куриное филе, постную рыбу, творог и кисло-молочные продукты до 5% жирности. Это позволит чувствовать себя сытой и сохранять тело в форме. Жиры и углеводы оставь на утро/день.

5. Всегда носи в сумке полезный перекус. Утром - орехи/сухофрукты, днём - фрукты/хлебцы. Когда наступает голод, легко "сорваться" на вредную пищу. А так риск минимален.

Ты будешь довольна результатом!