Это основные на спину, шею и холку. Начните с них🤗

1. ссылка

@anna_zubareva спасибо вам💐

Это основные на спину, шею и холку. Начните с них🤗

6. ссылка

5. ссылка

4. ссылка

3. ссылка

2. ссылка

1. ссылка

@anchoys, и я хочу упражнения😍могу вам шоколадку пообещать😀если вдруг встретимся где-нибудь!)

@anchoys кидайте 😄

@anchoys ой а можете мне тоже скинуть☺

Тоже думала тут спросить) Вы меня опередили😊

Марафон длился 3 недели, сначала занимало по времени не больше 5 минут, к концу марафона где то 30 минут) мне было не очень удобно, что упражнения в идеале лучше какие-то делать с утра, какие-то вечером, по мне лучше сразу все сделать и быть свободным, наверно из-за этого и забросила) у меня где-то остались ее упры с марафона, могу скинуть) выполняла каждый день)

@anchoys да, если делать то каждый день, и от многого зависит результат, образ жизни и питание и дррр) много подобных меланнетт, надо выбирать.. А как вам сам марафон, напряжно, активно месяц? Вы каждый день выполняли?

Я проходила марафон, особых изменений сразу не увидела, да и забросила потом это дело, вот думаю возобновить, думаю результат должен быть обязательно!

@anna_zubareva да, давайте😄👍

Хотите вам скину несколько упров?

@bareikina согласна❤

@anna_zubareva мне на самом деле больше хочется на лицо и шею, к остеопатам периодически хожу править остальное...вот голова в тел наклонена вче время и на шее (понимаю что от этого) складка уже большая(((

@licali на Ютубе нет.

Ну я бы не попробовав бесплатно, не стала бы платить. Надо же знать, что хочешь и что дают, прежде чем вписываться

@bareikina бесплатно самой найти упражнения или что? Инсту так неудобно мониторить, на тыканье много времени, а в ютубе она то же самое не дает?

@licali, посмотрите профиль сначала, попробуйте выбрать несколько упражнений

@licali, с грыжами сначала, пожалуй, к врачу 🙄 хотя на спину , пожалуй, только Валик может быть опасным. Остальное вряд ли 🤔

@anna_zubareva у меня грыжи, не все упражнения в пользу... Зарядку для тела делаю набегами, валик пробовала пару раз, но видела что с ним несколько разных упражнений есть

Я проходила. А потом ребёнок стал занимать все время и 40 минут в день уже не найти. Но! Осталась памятка, многие упражнения есть у неё в профиле. Реально меньше болит спина. Валик просто прелесть, я на нем ещё на спорте с тренером лежала, потом подзабыла. Не понимаю, какие могут быть противопоказания, если страшно, можно не делать упражнения на лимфодреннаж, а остальное - как зарядка для лица, спины, шеи🤷🏼‍♀️

Я знаю по себе, что у меня вытянулась шея, стал лучше овал лица, и я знаю, где в шее остались зажимы.

@licali они есть и в открытом доступе. Если листать больше года назад.

Мне нужны были чтобы вытянуть шею. Вам никто там не скажет разрешено вам или нет. Это под вашу ответственность.

Он активный до 40 минут упражнений потом.

А почему сначала бесплатно не хотите?

@mih.maru интернет он такой, по любому поводу всегда как минимум два мнения)))) вот интересно тут послушать людей )

@bareikina а где вы упр берете? И как поняли что именно они вам нужны и разрешены... Я вот думаю есть же противопоказания (по позвоночнику по крайней мере). А насколько у них активный марафон не знаете? Я еще ни один не прошла полностью, даже те что были с заданием раз в неделю😂 но может у них что-то легенькое (думаю я)))))

В интернете много споров по поводу неё

Я подписана. Делаю упры, правда не регулярно, но больше двух лет.

Спина не болит, шею на пять см вытащила.

Сестра делает другие упры, убрала отеки с лица.

Марафон не смогла проходить, я ленива)