И я за валик 👍🏻

Делайте это упражнение каждый день и будет вам осанка. Результаты у людей впечатляющие. А делов то на 5-10 минут

ссылка

Йога! Стрейчинг, пилатес, а потом уже можно корсет поддерживающий. Ну и самой держать спину прямо

@eva9494, дома я себя не заставлю заниматься)

Упражнения. Подпишитесь на ссылка ))у нее посты бывают полезные , но марафон платный. А результаты впечатляют

Кто лечит не знаю, но в ортопедических салонах продают для спины типа корсетов, чтобы спина не сгибалась

Согласна с ответом выше, фитнес с хорошим тренером, от себя добавлю - в ортопедических салонах есть спец.корсеты для дома, при всем желании не будешь сутулиться

Сначала, наверное, лучше к ортопеду сходить, чтобы уточнить , что происходит с позвоночником и спросить какой комплекс упражнений можно выполнять. Если есть возможность - посетите центр Бубновского, у меня коллега за месяц улучшения почувствовала 👍

Фитнес тренер лечит ,упражнение чтобы укрепить мышечный корсет спины