Прошу совета у опытных.
Встал передо мной вопрос выбора витаминов в беременность, прошу совета у тех, кто разбирался в вопросе, а не просто "я купила Элевит, и мне норм".
В первую беременность я витаминов не пила совсем - начало пришлось на лето и осень, было полно фруктов и овощей свежих. В ноябре полетели в Индию, там тоже заряжались витаминами. Вернулась с гемоглобином 143 (при моей личной норме 112). Так что не пришлось дополнительно себя обеспечивать, токсикоза не было, чувствовала себя прекрасно, кушала активно, сын родился здоровый.
А сейчас чувствую потребность. Во-первых токсикозит, не всегда могу заставить себя покушать. Во-вторых, не могу есть ранее любимое полезное (например, авокадо). В-третьих, авитаминозный сезон, и в магазинах один пластик, кроме яблок.
Но я понимаю, что нельзя выпить одну таблетку со всеми витаминами и элементами, так как антагонисты не дадут друг другу усвоиться (например, железо и кальций). Ещё хотелось бы минимизировать количество синтетики. На айхербе видела витаминные комплексы "живые", капсулы, собранные из суперфудов.
Подскажите, вы делали анализы (и какие) перед выбором витаминов? Составляли схемы приёма, чтобы всё усваивалось? Какие брали? Как принимали (например, капсулу с железом утром, а с кальцием - вечером). Брали ли что-то на айхерб?
И главное - какие витамины и минералы максимально важны в первых двух триместрах?
Благодарю за рекомендации 🙏
Лучший комментарий
Комментарии
В свое время я выбирала между Фемибионом и Витрум Пренатал форте. Фемибион хорош, если у вас полноценное питание, все сбалансировано и эти витамины идут как завершающий штрих для полноты картины. Чтоб дитя не раскормить, и тот жир лишний не набрал и крупным не получился. А Витрум хорош, если есть таки проблемы с питанием или дитя отстает в весе и надо ему помочь. Самые большие дозировки среди всех беременных витаминов в Витрум Пренатал форте (я книжку для педиатров купила про витамины, так там была такая сравнительная таблица - если интересно, могу фото прислать)
Во-первых, рыбий жир как источник омег , вит А и Д. Все таки склоняюсь именно к нему, и именно без капсул, в чистом виде. Нахожусь сейчас в поиске, какой выбрать, чтобы меньше токсинов. Пока остановилась на Rosita fish oil. Йод нужен, здесь склоняюсь к водорослям, спирулине. Кальций в зёрнах/орехах. Насчёт вит гр В пока сама в запаре) не знаю, как правильно подойти к этому вопросу )
@newfatto дело в том, что ребёнку тоже нужен йод и он будет забирать ваш. Конечно можно какое-то время не пить, но потом обязательно сделать анализ.
Я не думаю что причина была в йодомарине, у вашей. Я его с детства пью.
Мне больше всех понравились солгар пренаталь, от них даже Волосы блестеть начали
Про йод согласна. Сама такая кому нельзя. На айхерб life garden пренатал с йодом. Маленький выбор без йода
@newfatto, всё правильно! йод только по показаниям, а у нас лепят его в рецепт всем без результата обследований
@newfatto, а может в беременность пойдёт 😂😂😂
@irina555 прям всё как я люблю 🙈 лютой ненавистью ненавижу пузыристую водичку. А ещё больше - солёную минералку 😅
@newfatto, я покупаю во вкус-вилле бело-чёрный, просто жую долго ложку - нормально. Единственное, если переборщить с кальцием, могут быть запоры. Ещё можно водичку Донат Магния попить - она очень богата микроэлементами.
Пила и пью фемибион ,от них легче даже токсикоз проходит.и удобно 1 витамину в день и не забудешь .
@irina555 благодарю за рекомендацию. Льняное с едой употребляем регулярно. А вот с кунжутом непонятно как быть - его же фиг разжуёшь 😅 а целый он по организму проходит транзитом. Надо урбеч найти. Но меня сейчас и от урбечей воротит...
Все отдельно пью по показаниям от врача: магне б6, кальций кальцимин + отдельно д3. В обед тотему. Ещё фолацин - но 1 раз в 1-3 дня. Ещё пью на голодный желудок ложку льняного масла - оно рекордсмен по омега 3-6, так же можете ложку кунжута съедать, лучше чёрного (сырого конечно) - он рекордсмен по кальцию!!!
@mamaneversleeps у меня к йоду недоверие. Йодомарин прописали моей маме, а через пару лет ей вырезали почти всю щитовидку из-за переизбытка йода в организме. В первую беременность я настояла на анализе, и выяснилось, что йод у меня по верхней границе нормы. Так что просто пить потому что "всем надо" - ни разу не мой случай.
@newfatto одинаковые, 3 раза в день, чтоб лучше усваивался весь объем
@ira_shish а они разделены по цвету или ещё как? Или просто одинаково выглядящие капсулы, но принимать три раза в день?
У меня муж эту тему копал, нашёл статью аннлоязычную со сравнением витаминных комплексов для беременных из США, самая лучшая фирма - Garden of life. Их и заказали. Там нет разделения на с железом/с кальцием, но в день пьется 3 капсулы.
Пейте фолиевую и йод, а всё остальное по назначению. Витамины очень часто провоцируют крупный плод, да и всё подряд пить, это дополнительно нагружать печень, почки и желудок.
@_sb_, и я вот комплексы никакие не пью . Хотя выписывают честно пакет
Как сказал мне терапев, вы разоритесь, делая анализ на каждый микро элемент и витамин, чтобы понять чего вам не хватает. Я думаю, что это не практикуют. Просто мир делится за тех, кто за и кто против поливитаминов. Мой гинеколог был против и я согласилась, пила магний, фолиевую, под конец железо и против отёков. После родов меня настиг авитаминоз (проявлялся во многом) и я начала пить купленные в беременность Элевит. Всё стало хорошо. Сейчас опять их пью, ибо чувствую упадок сил физических и маральных. Мне нравится. Но опять таки в беременность я была против них. Если вы чувствуете, что вам не хватает витаминов и минералов, то пейте, хотя бы месяц, не обязательно весь срок.
Вторую беременность витамины не пью, но тоже посматриваю на айхербе на «живые» - vitamin code там очень хвалят, вот думаю может на весну все таки взять их 🤔
Я пью Ортомол Натал немецкие витамины. Дорогие.... но я показала гинекологу состав и она сказала - супер, пить их. Не то что в России пустышки. Много читала о них хорошего , у всех анализы на них в норме. У меня пока тьфу тьфу тоже. Хотя раньше страдала низким гемоглобином и железодефицитной анемией.
@kalacheva504 то есть отдельные капсулы на утро и вечер, да?
@nkmama070916 благодарю за рекомендации. Пока ещё выбираю. Сейчас прописали фольку, витамин Е и железо. Плюс я дико заболела, и таблетки приходится лопать пачками, так что пока не до комплексов витаминных. А вот после 16 недели буду уже покупать ))