@titillandus, если вы и до беременности не делали никакой физ нагрузки, то осторожнее, легче питание наладить. Я принципиально не покупала сладкое) и мужу не разрешала, говоря что это во благо всем))) больше белка, и перед сном стакан кефира иногда вместо ужина. Могу раз в неделю разгрузочный сделать на кефире, но это тоже не всем идёт. Ищите свой действенный метод. Я верю он есть! 🙏🏻

@kontessina, спасибо за комментарий. Очень сложно ограничить себя с сладким, тем более, что до Б вообще его не ела, а сейчас кошмар какой-то, прям не узнаю себя. Занятия погуглить-профессионалов мало, вдруг, вред причиню малышу своими упражнениями((

Я до 8 месяцев делала пилатес для беременных по ютубу дома. Ходила пешком по 10 тыс шагов, можно все в меру и в удовольствие. Погуглите занятия какие нибудь, которые вам понравятся, и вперёд. У меня сейчас +13-14, если бы не делала всю беременность упражнения, то было бы больше. Ну и ограничиваю сладкое мучное

Я и в беременность старалась себя не запускать, мне помогало есть до ощущения легкой сытости, по крайней мере я не переедала. Ну и тренажерка, кардио там всякие

Если у вас нет никаких проблем со здоровьем !)но лучше поберечь себя ))

Ну, а почему нет? Вы ведь не нармотивы собираетесь сдавать, а просто как зарядку. Без фанатизма по сути все можно. И приседать и выпады делать. Главное смотрите за самочувствием и не геройствуйте.

Если нет противопоказаний, побольше ходить пешком, плавать в бассейне. Упражнения после родов. Это беременность. Складки на спине - одуванчики