Откуда берётся обида? 😞

Психологи говорят, что из детства. 👧👶Именно там впервые зарождается разочарование от неоправданных ожиданий. Да, именно ожиданий. Например, я жду, что меня поддержат, но этого не получила и в итоге обида. Если проанализируете свои обиды, то увидите, что чаще всего именно так и происходит. И тут вопрос: а те, на кого вы обиделись знают что вам нужно? Вы сказали им об этом? Ведь не оправдались ВАШИ ожидания, а о них никто не знает. И получается сама придумала, сама разочаровалась и обиделась. 😛

Кроме того, обида часто используется с целью получить желаемое, то есть я манипулирую обидой для достижения целей. Очень характерно для женщин: губки надула и жду, когда на меня обратят внимание, прибегут и реализуют моё желание. Вспомните как вы это делали в детстве.

И если взрослые подкрепили эту модель поведения, то обида становится основным методом взаимодействия с миром.

Что характерно для обидчивых людей:

✅низкая самооценка;

✅эгоизм;

✅не хочет брать ответственность на себя;

✅сильное контролирующее поведение;

✅неуверенность;

✅ гордыня.

По себе могу сказать, что начать использовать другие способы бывает нелегко. И вроде всё понимаешь, но ведь обижаться так легко, я так часто это делала, часто помогало и попадаешь в этот капкан вновь и вновь. 😡

И только усилие воли помогает остановиться и выбрать другой способ: проанализировать что хорошего даёт обида, сказать о том, что причинило боль. И по чуть-чуть учиться действовать по-другому. Обижаетесь не Вы – взрослый человек, а обижается ваш внутренний ребёнок. Взрослый осознанный человек не обижается, он берёт ответственность на себя и умеет договариваться.

Итак, учимся жить без обид❗️

1. Первое, что надо сделать – это озвучить свой выбор «Я выбираю научиться жить без обид», «Я выбираю научиться сотрудничеству с людьми», «Я выбираю перестать манипулировать обидой для достижения своих целей».

2. Если кто-то не оправдал ваши ожидания скажите ему об этом через «Я-сообщения». Очень действенный способ, который рекомендую своим клиентам, и он помогает. «Мне сейчас больно от того, что ты не сделал (сделал)…», «Я ждала, что ты…», «Мне так неприятно от твоего поступка…», «Мне плохо после того как…», «Я не могу принять тот факт, что…», «Я расстраиваюсь, когда ты…».

Сообщение-обвинение: «Ты опять опоздал» заменяем «Когда ты опаздываешь я волнуюсь. Пожалуйста, позвони, когда не получается прийти вовремя». Согласитесь, что на эти фразы возникает разная реакция.

3. Используйте различные техники прощения, которые можно найти в интернете. Их много и они есть практически у каждого психолога.

4. Люди не умеют читать ваши мысли, поэтому говорите заранее о своих ожиданиях. Это не значит, что они сразу реализуются, но вы будете учиться договариваться. Пример: мне нужна твоя помощь по дому завтра; я бы хотела, чтобы ты убирал посуду в раковину после приёма пищи; мне было бы легче, если бы ты поиграл с ребёнком пока я принимаю душ; в этом году на 8 марта я хочу получить жёлтые тюльпаны; мне хочется поехать в горы, а не на море; я хочу проводить выходные на природе, а не дома.

5. Посмотрите на обидчика как на учителя. Спросите себя: Что мне показывает человек? Чему учит? Что хорошего мне даёт эта ситуация?

Жить без обид возможно, но нужно учиться. Проанализируйте свои обиды, посмотрите что есть общее, на кого вы чаще всего обижаетесь и за что. Оставьте эмоции в стороне и займитесь анализом. Он поможет многое понять о себе и других. 📝🤔

На кого чаще всего обижаетесь? Что мешает отпустить обиду?

Запись на консультации 961-850-42-09. Всем добра!