Рано вам ещё упражнения.кроха на руках и так забирает кучу сил.успеете.если вы на ГВ,то через месяц от вас одни "глаза"останутся)))не волнуйтесь,всё само на место станет.а если будут силы и время,то с 3х месяцев начинайте упражняться) раньше поберегите себя)))

Ничего не утягивала и все отлично

@vita., @danilovaoksana13, переживаю чтоб поздно не было) Слышала что важно в первые недели утягиваться чтоб не висел пузик потом, думаю может упражнения какие то добавить для большей эффективности🤔

@puchy согласна !

@danilovaoksana13, да) Спасибо)

@danilovaoksana13 понятно) но лучше ещё видео посмотреть 🙂

Планка хорошее упражнение ещё для всего организма ,посмотрите видео ;в идеале конечно питание и физ нагрузки ,но у вас только мес прошёл ещё успеете

Вам еще рано бороться))) 1,5 мес лучше никаких нагрузок, максимум послеродовой бандаж

@puchy ой извините не туда )))тогда вопрос "я понятно объяснила? "))))))

Знаю ,что делать вакуум нельзя при температуре и при месячных

@danilovaoksana13 я знаю как это делать 😁

Но малышу месяц может и нельзя ещё ,надо проконсультироваться

@puchy ,втягивать живот на пустые лёгкие) вначале вдох -сильный выдох ,а потом животом вдыхайте стараясь животом коснуться спины максимально )))надеюсь понятно объяснила )посмотиите видео

@puchy, спасибо) Вроде животик уходит, но переживаю чтоб точно ничего лишнего не осталось)

@alenka290995 у меня живот долго уходил, у кого-то за пару дней уходит) питания конечно тоже влияет, особенно на количество жирка. Вакуум тренирует внутренние мышцы и вообще полезное упражнение

Ой...так и не объяснишь. Посмотрите видео в иг или Ютюб)

@dashdizs, за сколько ушёл?

@puchy, а как делать?)

Сам ушел 😁

Хорошее упражнения вакуум. Но его можно после окончания лохий и желательно после визита к гинекологу