А я вот продолжаю 😜😜😜😜👍👍👍💪💪💪
Записываемся на март 🏃🏻♀
@babybaby88 🏋🏻♀🏃🏻♀💪🏻
Вот условия марафона #худеемсмаркиной
Объявляю набор группы на март💪🏻🏃🏻♀
# записьнамартмаркина
#худеемсмаркиной
Итак всем привет💁🏻♀
Меня зовут Лада,я онлайн-тренер,работаю с девушками уже более года🙆🏻♀помогаю похудеть и подкачаться.
А теперь подробнее...
Старт марафона будет 26 марта ‼️
В группу добавляю уже 23 марта❗
В марафон входит:
🔺видео тренировка + тренировка текстовая в документе word
🔺меню на выбор + рецепты всё в документе word
🔺много информаций на тему: питания,спорт,и многое другое🤫
🔺задания
🔺мой полноценный контроль
🔺общение в ват сапе
Я буду работать с вами как тренер,как диетолог,так же как психолог. 💁🏻♀марафон платный 4-х недельный курс 700 рублей 🏃🏻♀(повышение цен не будет!)Результат гарантирован👌👌👌
Теперь вопросы:
1)можно ли на гв?- да,меню подходит кормящим.
2)после КС можно через 5-6 месяцев,с разрешением врача.
3)после ЕР через 2-3 месяца так же с разрешением врача.
4)можно ли вегетарианцем?-Да,но только тем,кто не ест мясо и рыбу.
У меня есть рабочий аккаунт в Инстаграмме,где находятся отзывы и результаты моих девочек добавляемся 💁🏻♀ @khudeems.markinoi
Так же в прегги по хештегу #отзывдлямаркиной можете посмотреть отзывы от моих участниц🏃🏻♀
И конечно же главный приз🎁будет бесплатное участие в моем следующем марафоне🎊
Победителя буду выбирать сама по его достижениям,смотреть буду по фото ДО и ПОСЛЕ.
Условия марафона:
✔подписаться на меня
✔добавиться в Инстаграмм(по желанию)
✔поставить + в комментариях
✔сделать репост этой записи к себе на стену.
Ещё более подробно...⏬
Пакет услуг в марафоне (за каждый месяц отдельная плата👌)
#худеемсмаркиной
Первый месяц:
🔺видео тренировка+Тренировка текстовая от 30 до 60 минут.
🔺меню /рецепты (подходит для гв)
🔺информация о питании,спорте и многом другом
🔺общение ват сапе
🔺контроль
🔺мотивация
Второй месяц:
▪видео Тренировка 30 минут
▪меню/рецепты (не подходит на гв,питаться будете по первому меню)
▪информация о питании,спорте и другое.
▪общение ват сапе
▪контроль
▪мотивация
Я работаю с девочками по 2 месяца👌в третий месяц беру по желанию,но новой информации не будет,моя программа рассчитана на 2 месяца работы,но кто победит или пойдёт ,и в третий раз их ждёт:
Третий месяц работы:
🔹Видео Тренировка 30 минут новая.
🔹меню остаётся как в первом или втором месяце.
🔹общение ват сапе
🔹контроль
По всем вопросам пишите в ЛС.Места ограничены❌
Комментарии
@kaatya, один в один, дорогая. Тоже 30... так что, вперёд и с песней!
@katerina_smith, все, оплатила🙈😂 мои лишние 30 кг охринели вместе со мной
@stella30.11., а вот так))) надоело жирной бочкой быть)))
@stella30.11., будут) в первые дни я, конечно, полыхала) зато сейчас вспомнила, что у меня пресс есть😂
@katerina_smith, да уж, надеюсь , физ упражнения будут по плечу 😕
Как справляться с вмешательством бабушек в воспитание детей?
Когда в нашу жизнь беспардонно вторгаются… бабушки
Бабушки появляются с рождением внуков. Если до этого момента у вас были мамы или тёщи и свекрови, то после появления ваших детей в этих прекрасных женщин вселяются… бабушки! И их перевоплощение происходит не в глухое полнолуние, а в ясный день при виде детских ножек без носочков, головёнок без шапочек и целиком детей без кофточек. Бабушку легко можно узнать по готовности накормить ребёнка в любой непонятной ситуации, надеть на него лишнюю одежд...
Моя история после потери: татуировка и новая жизнь
и снова здравствуйте!
выжидала долгое время, не заходила сюда, и не хотела ничем делиться.
но, судя по последним сообщениям и комментариям, многие переживали за меня.
я жива, здорова, девочки.
живу свою жизнь дальше, с глубоко запечатанной болью внутри, выход которой теперь держу под строгим контролем.
Пару месяцев назад, ровно под сердцем, я сделала очень маленькую тонкую татуировку с «вечным» именем.
и ментально мне это очень помогло.
я записалась на групповые тренировки спортом, на кое-...
Как правильно стирать нижнее белье, чтобы избежать цистита?
🧼А ВЫ УМЕЕТЕ СТИРАТЬ НИЖНЕЕ БЕЛЬЕ?
⠀
Кажется, такой простой вопрос, однако, практика показывает, что далеко не все умеют.
А в чем проблема, постирал и все❗️
⠀
НО! Почти каждая женщина в жизни встречается с проявлениями цистита, а многие женщины имеют длительное хроническое и рецидивирующее течение❗️
Причин цистита много, даже использование бытовой химии! (см. пост про фейри и цистит — ссылка, а также гормональные факторы, менопауза, прием КОК, бактериальные возбу...
Как похудеть: цель, план, дисциплина
Из xxl➡️s.
В прошлый постах через один были вопросы: как? А питание какое? А тренировки? И тд.
Созрела на пост, который может помочь в похудении) и заодно отвечу сразу на некоторые вопросы.
Итак, с чего начать похудение?
Мое сугубо личное мнение- с цели(звучит тупо, но да, у вас должна быть цель похудеть. Иначе похудение с понедельника в среду закончится)И с четкого плана: питание+ тренировки+дисциплина.
Разберем подробнее.
📍Питание. Самое важное понимать, что худеть возможно только на дефиц...
Как работают мамы: удалённая работа или офис?
Стало интересно, а как работаете вы?
2/2? 5/2?
Удаленно или в офисе?
Поделитесь 😍🥹
Я работаю уже год онлайн и это лучшее, что со мной случалось в рабочих смыслах 👌🏻
Дополню пост 🥰
Я - фитнес-тренер. Работаю онлайн
Помогаю своим подопечным набрать мышечную массу/сделать рельеф/сбросить лишний вес.
Работаю индивидуально с девочками. Но сейчас добавила еще формат марафона.
Составляю меню, провожу онлайн тренировки.
В работу просто влюблена 😍
@ksenia0503, а вы у Лады спросите))) @babybaby88,