Раз я решила основательно заняться ланч-боксом, то начинать надо с режима питания детей, чтобы вы могли четко понимать, во сколько ваш ребенок должен поесть.
Для чего нужно есть в определенное время или даже с определенным интервалом во времени?
Да, конечно, для того, чтобы ребенок не был голодным, ел вовремя и в тоже время, чтобы пища успевала усвоиться и он не переедал.
Будете видеть перед глазами, когда ваше чадо должно поесть и вам будет спокойнее, вы будете понимать сколько раз он ест за день, что он не голодный, в это время он перекусил, а в это поел основательно, уже на душе легче)
Смысл нормального питания в чем, чтобы между большими приемами пищи был интервал от 3 до 5 часов, а если интервал 4-5 часов, то по серединке где-то еще перекусы.
Начинаем плясать от завтрака, то есть отсчитываем от него дневной режим питания.
Я сделала для вас примерные режимы в две смены, подстраивайте их под вашего ребенка, с учетом его подъема с утра, уроков и перемен, кружков.
Повесьте его на видном месте для успокоения себя и приучения ребенка ;) Каждый день напоминайте ему когда и что он должен съесть, но не зацикливайтесь все-таки на этом, ведь дети у нас не роботы)
Ничего, если съест что-то не в то время, по началу желательно, чтобы хотя бы большую часть съедал из того, что вы ему дадите.
Если ваш ребенок учиться в первую смену:
7:30 - 8:00 - завтрак дома
10:30 - 11:00 - легкий перекус
13:00 - 14:00 - обед
15:30 - 16:00 - полдник
19:00 - 20:00 - ужин дома
Вторая смена (кстати, есть у кого-нибудь вторая смена, напишите в комментариях, пожалуйста):
8:00 -9:00 - завтрак дома
12:00 - 12:30 - обед дома
15:30 - 16:00 - полдник
19:00 - 20:00 - ужин дома
Наглядно видно когда и какой прием пищи у ребенка и теперь допишите себе там где ребенок ест не дома, где и что он должен есть. То есть:
вы полностью хотите заменить школьное питание, тогда обед и полдник это ланч-бокс с обедом/полдником,
или обедает в столовой, полдник - ланч-бокс,
или обед - ланч-бокс, полдник в столовой.
Это нужно для того, чтобы было проще собирать ланч-бокс, упаковывать бутерброды/сэндвичи, подсчитывать фрукты и овощи, понимая, какую еду и сколько давать ребенку на день.
Ваши детки в какую смену учатся и как вы решаете вопрос с питанием?
#конструктор_ланчбокса
