Какие упражнения после родов можно делать дома на ГВ?

Можно все ))) думаю короче жима лёжа 😂

Приседания, пресс, планка

Как раз месяцев с 3-4 начала заниматься дома. Можно всё дома) Посмотрите видео тренировку у Джиллиан Майклз, у неё есть для молодых мамочек прям)

Я по другим видео занимаюсь по ней. Она крутая)

Посмотрите в Инстаграм @life_shabalinata

Джиллиан Майклс нет проблемным зонам) всем ее советую ) ну ещё по курсу похудей за 30 дней с ней занималась )

@zitta85 про планку думала, а давления на грудь не будет, вроде грудь нельзя качать

@prostomasha спасибо, надо посмотреть 😊

@bj_olya это всё на ютюбе?

@fiorellinome, больше на живот и спину и попу делать упор

@zitta85 постараюсь, так давно не делала

Так как я ленивая, участвовала в марафоне inside;) там целая программа, марафон актив Мама

@fiorellinome, мне муж скачивал)

@fiorellinome, почитайте отзывы о занятиях с Джиллиан Майклз. А программа для мам называется "hot body, healthy mommy" ))

Я утром делаю зарядку. Пресс качаю, приседаю, отжимаюсь и планку. И после душа самомассаж и упражнение кегеля или как-то оно называется. Я ходила на лфк. Оттуда кое-что взяла незаморочное.

@lyalyusha а что это за марафон, где можно почитать о нём?

@bj_olya повезло с мужем 👍😊

@prostomasha спасибо буду смотреть, все рекомендуют

@fiorellinome, он просто знает , что лучше сделать как я прошу и не связываться 😂 я бы и сама могла скачать в принципе)

@irina.vargo я вчера пресс всего 10 раз смогла покачать, давно не занималась, раньше по 80 и больше могла, а теперь тяжело

@bj_olya 😁😁😁😁 с полуслова понимает. А откуда он скачал?

@fiorellinome это нормально. Я через два месяца после родов начала. Тоже где-то раз 10 сделала и все. Восстановитесь если делать регулярно. Лень, конечно, но я себя преодолеваю.

@fiorellinome, он просто где то в поисковике нашёл, но ее говорят трудно найти, она платная зачастую ) могу попробовать закинуть себе на телефон и скинуть Вам в вотсап)

@fiorellinome, inside Курсы для беременных в яндексе находите;) там и встречи и знакомства мам , выпускной с фотографами, а ещё помогают во всех вопросах и консультант по стилю и красоте;)

@bj_olya это было здорово, напишу в личку телефон

@fiorellinome, я нашла его на яндексе ) видимо сейчас есть в свободном доступе) попробуйте в поиске вбить если не получится скину обязательно

@bj_olya отлично 👌, теперь буду изучать и заниматься, до лета 3 месяца 😊

Как шов от кс перестал болеть, стояла в планке. Но сейчас забросила - на сладенькое потянуло)

Себя сама заставить не Могла, участвовала в топ мам. Оплата около 1000 руб. А тебе и рецепты для ГВ, и упражнения на каждый день и тд) мне помогло)

Получше видно)

@deforza супер 👍, вот мне также надо. А где эта топ мама? И сколько по времени на тренировку?

@fiorellinome, это онлайн штука) на совесть) но если ты не делаешь, а другие делают и пишут какие лфтгенные результаты, то сама начинаешь уже не халявить) в контакте и в Инста они есть) так и напишите top mom)

@deforza спасибо большое, сейчас в вк поищу, может и правда поможет 👍😊

@fiorellinome, вот: https://www.instagram.com/top_moms