Девочки, может кто знает, через сколько после ЕР можно начинать заниматься в домашних условиях, хотя бы элементарные приседы, выпады, ягодичные мостики, упражнения на спину и пресс, хождение на степпере? И да, эпизио ведь наверное тоже очень влияет на это? Если без разреза, наверное быстрее можно будет?
Лучший комментарий
Комментарии
Через месяц в зал пошла, родила с разрывами, их немало было. После тренек болело между ног, но я на кардио делала в основном, не приседы. Если без разрывов и эпизито это идеальный вариант, через месяц все можно
Были разрывы+разрезы, несколько швов, внутри и снаружи. Через 2 месяца после родов, врач разрешила гимнастику с легким увеличением нагрузки
Через месяц можно все как обычно, если нет диастаза. Если будет эпизио как раз через месяц сходите проверите швы у гениколога и все. На деле они беспокоют первую неделю. Если разрывы, то вроде чуть дольше
Вы сами поймете. В выписке у меня 6 месяцев стояло. Я начала через 4 недели...стала делать пресс - заболел живот. Приостановила занятия. Хотьба хоть с первых недель))) с коляской километражи наматывать(степпер думаю тоже не навредит). Сейчас снова начала заниматься. Хочу еще на узи сходить чтоб точно быть спокойной. Эпизио не было, были мини разрывы зажили к двум неделям точно.
Я через месяц начала, но у меня не было разрывов. А вообще в роддоме велосипед заставляли делать и дома его делала.
Мне при ЕР врач говорила не раньше чем через 1,5-2 месяца. Это ещё во время беременности узнавала. После эпизио не спрашивала. Я после эпизио пришла в себя как раз к 2 месяцам, увереннее стала. Тогда и можно было бы начинать. При ГВ сильную нагрузку не рекомендуют, на количество выработки молока влияет. Недосып, усталость, а тут ещё физ упражнения.. Посмотришь сама по обстановке и по самочувствию... Как молоко будет прибывать.. После месяца обычно часто уменьшается временно количество. Потом восстанавливается. В этот период не советовала бы какие либо заботы, упражнения. Только отдых и малыш)))