А я срываюсь с ПП))) я просчитала для себя какое колличество калой нужно кушать чтобы худеть. Скачала программу ФатСекрет и пишу туда все что ем. Слежу за калориями. Ну и хожу в зал. А до зала дома занималась. Мативация... Хочу надеть купальник и быть самой красивой))))

самый просто и эффективный спосов.ПП и спорт .не обязательно ходить в спорт зал.в ютубе миллион видео где показаны упражнения на месяц что и как делать дома есть с помощью стула подьемы, с помощью дивана отжимания , скакалка вам в помощь вместо бега, приседания и т.д а пп есть маленькими порциями 5раз в день и до 6ти строго.если уж сииильно проголодаетесь можно стакан кефира или 1вареное яйцо.У меня муж на этлм пп и тренировках за неделю 10кг вбросил.Главное не забывать про диету.никаких сладостей, майонез , хлеб, жареное и соленое.Можно кашки, катлеты на пару, гречка, горошницу, фрукты немного и овощи, и в неделю 1 разгрузочный день на кефире. и все у вас получится