Девчонки,кто может помочь с похудением?ну там какие упражнения делать,что кушать можно?

Попробуйте заниматься с Джилиан Майклс, 30 дней, каждый день🔥

Кардио и 1,4 обычной порции. Вечером кефирчик не жирный. Творог-грудка-бананы. Бананы только с утра.

После 16:00 одни белки

Сладкое и фрукты до 12:00

Не есть за 2/3 часа до сна

+кардио

Плюсую к Майклс + разгрузочный день раз в неделю, после 6-им не кушать, конфетки шоколадки в маленьких количествах до 12:00. Результат не заставит себя ждать :)

Fitforyou.ru

@kampotik03, а где найти? Извиняюсь, что влезла в чужой разговор 🙂

@mashasharoshkina, на ютубе думаю есть, мне муж скачивал₽

Могу составить план питания и тренировок, есть даже мама и малыш