Про тренировку. Занималась с марта того года по сентябрь с тренером в спорт зале. Понедельник-день…

Про тренировку.

Занималась с марта того года по сентябрь с тренером в спорт зале. Понедельник-день ног и грудь. Среда-спина и руки. Пятница-ноги и пресс. Делала по утражнений 5-6. Вес большой был, количество повторений 8-10.

Он не смог работать в то время когда мне удобно ходить в зал и тренера пришлось сменить. Сейчас тренировки координатно изменились. Пн, ср и пт две недели подряд разные упражнение, повтор идёт только на третью неделю. Упражнения сетами. Небольшой вес, много повторений. И верх и низ нагружает, говорит женское тело так не качают)) хочешь накачать низ-качай верх. Так устроен, организм. Сеты скомбинированы правильно и в этом их цель, чтоб одно упражнение дополняло другое. Менять местами их не надо. Ну в общем буду сюда выкладывать трени. Может кому пригодиться🙃

Единственное. ВесА надо индивидуально брать. Я долго занималась без перерывов до этого