Девчонки понабросайте сюда правильное питание которое помогает)) решила взяться за свое тело)

Я вот с 53 кг до 48 кг похудела на хлебцах и яблоках, можно апельсины. Месяц. Остался 1 кг, который не уходит😭

Что значит , правильное питание , которое помогает ?) Кушать через каждых 4 часа , отказаться от жареного,жирного ,сладкого , мучного. пить много воды. блин ну это м так все знают

Идите в The Sekta - научат и есть и тренироваться )

Или скучайте счётчик калорий - тоже помогает.

@nata010481 организм не жалко? результат может быть , но кушать нужно мясо , злаки , овощи

@veronika_makeup я мяса и курицу не ем 19 лет. Рыбу ем, но редко, иногда могу позволить себе гречку без масла на воде, овощи ем, но я ведь пытаюсь похудеть. Месяц на строгой диете, чтобы к весне огурчиком быть. А потом включу рыбку и обезжиренный творожок. Забыла наисать, ем желе еще, когда сладкого ну прям очень хочется

@nata010481, а чем дефицит белка восполняете?!

@oxana_zabavushka рыбой. Могу яйцо сварить иногда.

@nata010481 понимаете, вы поймете все , не сейчас ...хрен с ним с мясом , кушайте рыбу , хотя бы 200 грамм в день. К примеру огурец имеет 20 калорий , а яблоко 50 (самое маленькое ) только овощи полезнее фруктов, а в витаминах одно и то же , тоесть Овощи важно есть , а жиры тоже нужны нашему организму.

@nata010481, это очень мало, серьёзно.

Бобовые, соя, хумус... И каждый день. Дефицит белка - не шутки.

Спасибо

Посмотрите в моих записях (на фотке сердце из фруктов/овощей с надписью "я не на диете, я просто правильно питаюсь"). Я там всё расписывала

@oxana_zabavushka @veronika_makeup меня одна клиентка была.😀 всю жизнь сидела на диете , нахерячит миску винегрет, зальет пол бутылкой масла + пол булки бородинского хлеба , 😀 вы представляете сколько это ккал? Да. А потом ноет , я же салатик ем.Работала бухгалтером. т.е. движений О. (((((😀😀😀😀

@natalia613 мне пожалуйста картошку фри,двойной гамбургер и диетическую колу , я на диете 🤣

@veronika_makeup Ага.ржу не могу.😅

@veronika_makeup Ой !чета я так гадости захотела съесть. 😊

@natalia613 только смотрела на шаурму🤣я тоже к весне готовлюсь

@oxana_zabavushka @katy_tyan платить за то что бы приложение расчитала мне диету, лучше тогда в спорт зал

@kbezboznaa, приложения бесплатные. Они не «рассчитывают диету», только считают суточную калорийность, но этого достаточно.

А спортзал, конечно, идея хорошая, хотя там тоже понадобится счётчик калорий.

Arise - бесплатное приложение

Ну я вот за 2 недели похудела на 3 кг уже) завтрак овсянка 50 грамм и орехи 30 грамм, плюс фрукт) на перекус обычно чай с сыром легким) обед мясо 100 грамм и грамм 60 крупы, плюс овощи) ужин мясо 100 грамм и овощи) на ночь кефир) помимо этого добавляю ещё 2 яйца в сутки) не ем муку никакую, крахмал и крахмалосодержащие овощи) сахар не употребляю)

Фрукты ем только - грейпфрут, помело, зеленое яблоко, киви) воды много пью)