Упражнение Кегеля часть 2

1. Мигание. В течение 5 минут поочередно втягиваем и расслабляем анус и двигаем клитором.(как бы киваем) В спокойном темпе.

2. Статическое напряжение мышц тазового дна и максимально возможное время лично для вас. 5 повторов. (Если вы можете держать бесконечно долго, ограничьтесь минутой)❤