💐С 1 днём весны , девушки 💐Наступает наше время года ! Может кто-то именно сегодня хочет начать новую жизнь и изменить образ жизни и начать питаться правильно ! Тогда ловите советы , как это сделать наиболее эффективно ! 💐Шаг 1. Мотивация и осознание, что это навсегда

Грубо говоря, надо действительно хотеть привести себя в порядок: похудеть или набрать мышечную массу .Вы также должны осознать, что ваше тело следует за вашим образом жизни и если вы хотите быть стройной (крепким) и красивой (красивым) навсегда, то и заниматься и следить за питанием вы должны отныне и навсегда. Забудьте такие глаголы и словосочетания, как «подкачать» или «посижу на диете».

Как только вы примете приятную мысль, что это навсегда и что другие способы не работают, можете продолжить.

И, кстати, обязательно сделайте свою фотографию «ДО», не пожалеете потом об этом совете☺️

Следующие простые шаги, если будете им следовать, со 100% вероятностью изменят вас, а вместе с этим, вашу жизнь, самооценку и настроение — к лучшему !)) 💐Шаг 2. Краткий курс теории. Вам необходимо получить самые базовые представления о мире ЗОЖ. Узнать, что есть, как заниматься, почему нельзя голодать для похудения и другие важные вещи.

💐Шаг 3. Запланировать время, зал, тренера

Пришла пора действовать. Для начала выделите время в напряжённом графике вашей жизни для занятий собой и поставьте своим походам в спортзал самый высший приоритет. Вам будет вполне достаточно проводить в спортзале 3 раза в неделю по 1 часу (плюс время на дорогу, переодевание, разминку). Если вы не можете позволить себе тренера - в помощь уроки и видео на YouTube 💐Шаг 4. Сразу же контролировать питание.

Иначе смысл ваших походов в спортзал пропадает. Можно бегать по утрам по часу или упираться в спортзале по полтора, но продолжать толстеть, или наоборот — не набирать мышечную массу, когда так хочется, несмотря на все усилия. А всё дело в том, что сами по себе тренировки — не более 20 % успеха. Причём, контролировать то, что вы едите, сложно только на первых порах. Затем придёт понимание смысла здорового питания, вы научитесь слышать своё тело) продолжение следует ..)