Как оказывается не все разбираются, что же такое БЖУ (Белки,Жиры, Углеводы) и в каких продуктах они…

Как оказывается не все разбираются, что же такое БЖУ (Белки,Жиры, Углеводы) и в каких продуктах они содержатся 😐

📌 Белки - Оказывается, в природе не существует пищевых белков, которые наш организм воспринимал бы идеально, но все же определенные виды усваиваются гораздо лучше. Первенство держат белки, входящие в состав яиц и молочных продуктов. За ними следуют белки из мяса птицы и млекопитающих, рыбы и сои, а дальше – бобовые и орехи. Трудней всего организмом усваивается белок из круп.

📌 Жиры - про полезные жиры так же был пост ниже. Жиры бывают растительного и животного происхождения. Жиры животного происхождения (жиры птиц и животных) называют насыщенными жирами, тогда как ненасыщенные жирные кислоты содержаться в большинстве растительных масел.  Насыщенные жиры - мясо( в том числе сердце и печень), молочные продукты, яйца, шоколадные изделия.

Ненасыщенные жиры - масла растительного происхождения (оливковое, подсолнечное, кукурузное, льняное и др.), орехи (миндаль, кешью, грецкий орех, фисташки), рыба (скумбрия, сельдь, лосось, тунец, салака, форель и др.), авокадо, семена мака, соевые бобы, рыбий жир, семена горчицы.

📌 Углеводы - подразделяются на быстрые и медленные. Быстрые углеводы- сладости, крахмал, сахар, сладкие напитки, бичпакеты, белый хлеб, печенье, картофель. Медленные углеводы содержаться в крупах, а также в макаронных изделиях (которые изготовлены из муки грубого помола), кашах за исключением манной. Также есть медленные углеводы в овощах (кабачки, шпинат, капуста), грибах, несахарных фруктах (яблоки, киви, грейпфруты, груша), ягодах (вишня).

Вроде все понятно 🙂

Лето все ближеееее 🦋🐷🌴☀️👙

#пп #тренировки #мотивация #допосле #fitness #зожпп #программытренировок #программыпитания #худеем_с_соболюшей