Мамы. Вот вопрос ) кто накачивал попу?? Дома?? Прям с результатами. Как делали ? Помогают ли…

У меня подруга занимается, так накачала. В общем 70%это питание, и только 30%тренировки. Если питаться как обычно мало, что изменится)

@ershihka, она на пп? Или диета какая то?

@marusyash на пп, так конкретно занялась, на диетолога даже выучиться хочет) говорит первое время тяжело, а потом привыкаешь. Я вот ни как не могу собраться, мне бы хотя бы живота не было, и чутка жопу, она и так выпуклая, а если я ещё и качать начну 😂кружку ставить можно будет😂ну правда сейчас то отложилосб все, но и мне бы на пп сесть, а то врач уже ругает больно сильно прибываю

@ershihka, я кроме конфет ниче не ем 😂

@ksu_cheh, @ershihka, я занимаюсь 3 раза в неделю с тренером в зале и 1 раз в неделю большой теннис, стараюсь питаться по правилам пп, итог за месяц - 2кг 🤪🤪🤪 по мне Дык нереально мало. И вот кажется мне жру я не правильно все же🤔 хочу поискать диетолога

@ksu_cheh вот и я любительница шоколада пожрать, а сейчас одни чаи гоняю, вот и набираю до хера) я вообще не могу понять как можно есть овсянку замоченую кипятком😖🤢

Питание + тренировки

пп плюс занятия)до беременности так 10 кг сбросила и накачала попу и ноги и руки)А после родов что то я есть начала сейчас опять на пп стараюсь и занимаюсь каждый день по видео с Джилиан Майклс она творит чудеса,но в тренажёрный зал хочу начать ходить)а так причитания помогут только правильные)

А 10 кг это за 3 месяца)

@nastusha_ksusha я тоже по ней занимаюсь)но объясните мне,может чего не догоняю но у меня тоже типа пп,смотрю кто что здесь пишет как худеет на пп,так по набору продуктов, по режиму я все делаю правильно,но вес стоит,нет конечно объемы уходят,но мне кажется это больше заслуга тренировок с джил,нет может это из за гв,но не знаю...

@googoochi устройте себе читмил ( в инете почитайте) чтобы сделать организму стресс и возвращайтесь к пп. Вес сдвинется)

@googoochi, воды достаточно пьёте? Я вот засекать начала полтора литра (на мой вес) именно воды , чаи и т.п отдельно и как будто сдвинулся наконец-то 🧐

Попу без веса не накачать, нужен инвентарь дома. Гантели, боди бар, фитнес резинки, или петли trx, утяжелители на ноги(с песочком)

Приседания помогают, но нужно утомлять мышцу разными упражнениями, выпады, тяги, махи, ягодичный мостик... и тд.

В тренажерном зале, с регулярными тренировками и адекватной программой результат появится через месяцев 6-10))

За месяц, неделю и тд. Это невозможно, ягодицы, самая "капризная" мышца, им нужна нагрузка хорошая.

@juli4 спасибо попробую обязательно)))

@mon_mommy да пью много(по натуре водохлеб,все остальные напитки перестала вообще пить,позволяю только 1 чашку несладкого кофе не завтрак,остальное только вода либо нежирный кефир

@marusyash, я перешла на пп и уменьшила порции еды, отказалась от майонеза шесть дней назад... у меня уже -3 кг)

Какая то странная у вас была диета на 2 кг за месяц ))

@googoochi, у меня вес месяц стоял,но размеры убавлялись а потом бац и решила взвесится и афигела))Такое часто бывает,вы лучше не взвешивайтесь а параметры измеряйте))А взвешивание раз в месяц или 1,5)

Да и тут правильно говорят пейте много воды,и для гв хорошо и для организма!)) @googoochi,

@milagros_star, я не ем хлеб, картошку, сладкое от слова совсем! Майонез и тд и тп. Плюс 3-4 раза в неделю спорт

Думается мне ещё на проблемы с гармонами((

@marusyash, возможно.. гормоны или щитовидка, проверить надо...

я вот тоже бросила есть все мучное и сладкое.. .. но у меня вес большой, с большого проще килограммы первые уходят

@milagros_star, у меня тоже не маленький) к добеременному весу +15 кг 🤪