OFFICIAL

🌟Памятка «Дыхание в родах»🌟

Ставьте «❤️» и сохраняйте к себе!

Инстинктивно задерживать дыхание и напрягаться - естественная реакция человека на беспокоящий раздражитель. Мы будем поступать наоборот - дышать ровно и спокойно. И удивительным образом раздражитель станет нас меньше беспокоить!Важно еще во время беременности научиться дышать до автоматизма, чтобы во время родов использовать полученные навыки.

❤️Типы дыханий:

1.Замедленное, глубокое дыхание: вдох – через нос, обычный, комфортный. Выдох – через рот, губы трубочкой, губы расслаблены. Выдох медленный-медленый, плавный, длиннее вдоха в 2 раза. Используем в латентной фазе первого периода родов, когда схватки безболезненные и редкие.

2. Шумное дыхание: вдох – носом, спокойный, Выдох – через рот, губы трубочкой, медленный, плавный, длинный и ШУМНЫЙ. Используем в активной фазе первого периода родов, когда схватки становятся чувствительными.

3. Озвученное – вдох – носом, спокойный, глубокий. Выдох – через рот, максимально длинный и с гудением. На выдохе пропеваем звуки – а, о, у. Используем в конце активной фазы первого периода родов, в переходной фазе, когда схватка очень сильная и когда хочется кричать.

4. Дыхание при опускании головки в таз: глубокий вдох носом, длинный шумный выдох через рот на пупок/живот/в промежность. На выдохе живот выталкиваем вниз/в промежность (работает нижний пресс).

5. Потужное дыхание:

а — без задежки воздуха. Начинается схватка. Делаем глубокий вдох носом и на выдохе тужимся, снова вдох/тужимся, третий вдох/тужимся (как при опускании головки) — мягкая потуга.

б - Дыхание с задержкой (на потуге): вдох через рот – максимально глубокий, задерживаем дыхание, подбородок прижимаем к груди и тужимся вниз, работает нижний пресс. Выдох – через рот, ПЛАВНЫЙ. – за одну схватку необходимо повторить 3 раза подряд.

6.По-собачьи: Вдох/Выдох – через рот короткий. Как собачка в жаркий день. Используем для того, чтобы сдержать потугу.

Родовые Позы: слушайте своё тело, ищите свою позу - стоя/сидя на мяче/лёжа/стоя на четвереньках плавно раскачивая бёдрами.

Отработать на себе все типы дыхания и позы можно на наших ПРАКТИЧЕСКИХ ЗАНЯТИЯХ ПО РОДАМ!

С любовью Анна Щ❤️