Девы, кто в теме, помогите мне разобраться! Не разу не была в спортзале, чувствую мое время пришло!…

Посмотрите в интернете примерные тренировки, я обычно сначала разогревалась на дорожке 10-15 минут, потом тренажеры и в конце можно ещё побегать минут 40, если вес небольшой то вам больше помогут именно тренажеры

@mama_mozhet, вес мой сейчас 56, хочу обратно в 52-53

Если вы не были до этого, лучше пойти к тренеру. Иначе можете травмироваться. И для разгона групповые самое то

@mama_mozhet, в тренажёры какие? Хочу узнать роль координатора в зале? Чем он может помочь. И стоит ли на него вообще расчитывать. Вы занимались на каких тренажерах?

@9090220414ak, не могу терпеть групповые. Напрыгалась и на фигурном катании и на аэробике в своё время, надоело. Хочу прийти и провести время одна 😁

Начните с инструктором, хотя бы пару занятий, чтобы понять технику выполнения- она очень важна, как для результата, так и для избежания травм. На одной дорожке не похудеете. Необходимы ещё и силовые. Плюс рацион питания по вашим параметрам и целям. 🙂

Обычно в залах есть услуга "составление программы тренировок" Её тренер составляет. А заниматесь потом сами

@sashulya_mamulya да там наверняка маленькие группы. Особенно до обеда. Ну в любом случае рекомендую время от времени брать персональные, толку будет гораздо больше. Хотя от тренера зависит

@9090220414ak, мое время только вечером возможно. Спасибо за совет

@buge_vuge, спасибо

Тоже хочу в спортзал!!!!!!!!

Если нужна будет помощь с составлением рациона - обращайтесь😊

@buge_vuge, спасибо

Вы можете ходить один раз в неделю с тренером, а два самостоятельно. Дежурный тренер подскажет конечно, но расчитывать на него особо не стоит (зависит конечно от человека тоже). Если вы никогда особо не увлекались спортом, ваши все телодвижения будут бесполезны, техника все таки важна, по мне так самостоятельно можно ходить только на кардио зону

@julchik_mama_savenka, ну я раньше увлекалась спортом. Но это было давно

Если будете только бегать,высохните,хотите похудеть и красивый рельеф без силовых не обойтись, когда я начинала то смотрела видео в инете, подписывалась на гуру спорта и спорт зала,правильно вам говорят, что техника очень важна, если есть возможность лучше взять пару занятий с тренером, или купить программу тренировок себе у этого тренера, пусть покажет как все выполнять, вам этой программы ща глаза на пол года минимум хватит)

@lavleriagosteva, то есть бегом в 40 минут и провести минут 15 в сауне. Чисто для себя, не несёт никакой пользы?!

@sashulya_mamulya, ну почему,несет конечно,смотря какие у вас цели, в комплексе с питанием так вы разовьёте выносливость и похудеете 100% и очень сильно, но мышц не останется, вы будете просто худенькая очень, если хотите тело в тонусе, а не просто худое, то лучше с силовыми)

@lavleriagosteva, спасибо большое 🍬

@sashulya_mamulya, ой я названия точные не знаю, посмотрите видео в интернете прямо как и на каких тренажерах определённые группы мышц прорабатывают, и сами в зале потом легко справитесь, пропишите себе план тренировки чтоб не бегать от одного к другому, со штангой можно приседать, насчёт координатора я не знаю, я в сити фитнес ходила, там никто не вмешивался и я никого не спрашивала))

Кардио эффективнее натощак, если вы ходите кардио нагрузку и похудеть лучше делать круговые тренировки, бег конечно тоже не лишний, но для рельефа он бесполезен

@mama_mozhet, кто вам такое сказал?! Кардио натощак - это убийство своего организма, медленное и верное. Это могут делать только спортсмены и то, с определённой целью, под жёстким контролем. Если это вам в тренажёрном зале тренер посоветовал, то грош цена ему.

@buge_vuge, 😄 а то в моей голове не укладывается как я вечером натощак буду заниматься. Спасибо

@sashulya_mamulya, просто есть любители с самого утра после чашки кофе или вообще «голяком», поэтому натощак 😁. 1,5-2 часа после еды самое оптимальное.

Это же Брайт Фит. Ну короче первый раз придёшь , если заранее позвонить и договориться, то как раз с их дежурным инструктором и позанимаешься . Его задача простая : показать как работают тренажеры и все ))) с одной дорожки 5 кг ты не сбросишь , а колени убьешь 🤷🏻‍♀️ Я не люблю брайт именно за то, что даже если будешь платить за тренера - ни фига он тебе не пропишет трени, будешь заниматься здесь и сейчас , если только сама запомнишь все , а потом сама уже будешь увеличивать подходы и вес у тренажёров .

@jenifer_ko, капец как сложно 😄

Минимум месяц заниматься с тренером нужно. Потом в идеале 1 раз в неделю с тренером 2,3 сама. Для разнообразия и на групповых можно поскакать. Самодеятельность - это не для спорт зала, можно серьёзно травмироваться

@buge_vuge, бег трусцой вреден? 😅 с целью сжигания жира это самое то! Через 2 часа после еды вы так же на пустой желудок пойдёте бегать, с тем же эффектом. Чтобы сгорали не те калории которые вы только что употребили, а жир.

@mama_mozhet, я уже поняла, что вы не компетентны в области питание+фитнес. В частности, как нужно питаться перед тренировкой, после неё и какие процессы происходят в организме, когда он голоден.

@sashulya_mamulya, мне очень нравится брайт фит именно групповые, все почти силовые, хороший кач для начинающих.

@marin4k, а можете подробнее групповые чем занимаются?

@sashulya_mamulya, вы знаете, напротив Аиды есть фитнес зал Спарта. Он очень простенький, но тренеры там были норм, и питание пропишут и программу тренировок. А в Брайтфит да, там хорошие тренеры, но, насколько я знаю, программу от них не добиться.

@elenkastep, спасибо

@sashulya_mamulya, и на мой взгляд, за такие деньги в Брайтфит идти ради тренажёров дорого. Там хорошие групповые тренировки, на них всегда аншлаг, хоть утро, хоть вечер.

@sashulya_mamulya, я на Токарей хожу, у нас там все почти в 18,00; 19,00; 20,00 силовые, мне пока хватает, даже до зала пока не дошла.