У меня когда болело ребро. Помогла мазь дип хит

@xo.xo да, Вольтарен гель. Обезбаливает. У меня особо сильно болит с утра, без разминки не могу разогнуться

Артрозилен хорошая мазь! Воспаление снимает и боли в спине!

Лежу на валике, занимаюсь дома йогой. Мази только уберут симптомы

Мазь траумель..отлично помогает!но она по-моему гомеопатическая..и эффект может буть не сразу,хотя мне сразу помогла

Становая тяга, гиперэкстензия, 'мельница', обруч

Аппликатор Кузнецова.

У меня кс, делали 2 укола в спину (не знаю, может всем так делают). Болела поясница и там где позвоночник в месте уколов. Хорошо помогают упражнения для спины.

1. Покататься на бутылке(лучше 2 л) можно что то целиндическое, но у меня под рукой бутылка с водой была

2. Покататься на спине, поджав колени к грудной клетке

3. Лежа на спине, руки вдоль туловища, поднимать область живота и поясницы вверх и при этом делать сильный выдох(не знаю как правильно объяснить))) не поднимая туловища

4. Порястягивать спину в разные стороны

Если не очень понятно, могу видос записать и скинуть

@viktoriamay, не могу сказать , что это прям совсем крайний случай, но к концу дня ощущаю дискомфорт и чувствую себя старухой у которой растёт горб🤦🏻‍♀️ Вольтарен это мазь, да?

@lesia90, да вот в бассейн купили абонемент , а ходить не ходим, ребёнка не с кем пока что оставить😞 наша Бабушка в больнице, надеюсь скоро выпишут и мы наконец-то с мужем пойдём 🙏🏻

@momson, ночные только

Вольтарен. Когда совсем фигово было колола Мельгаму, сразу легче было, массаж тоже конечно хорошо было бы

Мне в свое время бассейн помогал. Мази не использовала

У вас гв?