3 УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ СТРОЙНОСТИ БЁДЕР
3 УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ СТРОЙНОСТИ БЁДЕР
Эти упражнения отнимут у тебя не более 10 минут, а положительный результат проявится уже после 2 недель регулярных тренировок.
1. Ложитесь на спину, поднимите и выпрямите ноги, вытяните носки. Согните правую ногу, затем левую. Продолжайте поочередно сгибать ноги в течение 1 минуты.
2. Ложитесь на спину, поднимите ноги, но не вытягивайте ступни. Снова начинайте поочередно сгибать ноги, не вытягивая носки. Выполняйте 1 минуту.
3. Ложитесь на спину, поднимите ноги вверх и скрестите ступни. Теперь согните ноги, разведите колени в стороны и задержитесь на 6 счетов, затем выпрямите и задержитесь еще на 8 счетов.
Выполните упражнение 10 раз.
#каприклуб