@polinka118 не знаю, вроде от 2х яиц она есть

@oligama, попробую, спасибо 😉

@polinka118, а если ложитесь спать поздно, то и ужинать надо позднее 6 часов, голодание тоже вредно

@polinka118, попробуйте салат из овощей с большим количеством зелени: руккола, микс салаты, и тп, можно креветки добавить👍🏻 и с оливковым маслом

@kaplia, ого не знала, спасибо👌

@polinka118, после 5-6 нельзя есть кисломолочное. Из за этих продуктов подскакивает инсулин. «К чему же приведет творожный ужин? Повышенная выработка инсулина дает организму сигнал запасать жир и лишает возможности естественным путем сжигать его, блокируя работу главного жиросжигающего фермента липазы (отвечает за высвобождение и разрушение жиров), а также соматотропина, одного из важнейших «гормонов стройности»

Цитата из книги диетолога

@katyazh, спасибо) а в количестве каком не знаете?🙈

Яичный белок! Диетолог моей подруги рекомендует

Творог можно

@filanna, 👌😊🌼

@filanna, спасибо, да, а поповоду фруктов? Я думала что их можно только до 12 дня

@filanna, спасибо 😉

@katerinaardor, спасибо, попробую🐰😘

Может тогда в 19 ужинать, вечером воду/овощи/салат

@darisha-angel, спасибо😘

@romanovakristy, спасибо, им я наедаюсь хоть😇

@agafonova0512, не вариант 🙈через 20 мин снова есть хочу

Белок от двух яиц

Огурцы свежие😊