🌶 🌶 🌶 🌶 🌶 Доброе утро! 🌅 Мое каждое утро начинается с поцелуев любимого сына 💋 ну а далее стакан…

🌶️🌶️🌶️🌶️🌶️

Доброе утро! 🌅

Мое каждое утро начинается с поцелуев любимого сына 💋 ну а далее стакан талой воды и #вакуумживота. Любимое упражнение

👉🏽Вакуум – это упражнение для подтяжки живота и уменьшение талии.

👉🏽Отлично прорабатывается поперечная мышца.

👉🏽Вакуум делаем утром натощак.

Итак, необходимо втянуть живот до предела и удержать мышцу в таком положении. ⚡Делаем через нос максимальный вдох, затем через рот максимальный выдох. Выдыхаем весь весь воздух!🤦🏽‍♀️ втягиваем в себя живот так, чтоб он прям «Прилип» к позвоночнику. Задерживаем дыхание на 15-20сек или насколько получиться😌. Затем плавно выдыхаем. Отдыхаем, новый подход. (10 раз)

⛔Противопоказание: Язва желудка, беременность и критические дни! 🤔 Я новичок, не судите строго 🙈

Ну что, кто-то делает? присоединяйтесь! 😇

.

.

.

.

Лайк ❤️ за старания и если информация была полезна #аннагерман_тренировки