irynamo
iryna
🔴🔴🔴 Колесо баланса 🔴🔴🔴
Люблю такие картинки, напоминают мне о том, что время просто летит 😉
Все мы (или почти все) сейчас в декрете. Но даже в декрете есть жизнь 😅 именно эти слова я говорю себе почти каждый день просыпаясь. Когда я поняла, что для того, чтобы встать с кровати, поесть, выйти на улицу, мне нужно приложить нечеловеческие сверхусилия, я стала искать способы, как вернуть себе желание жить и более того, получать от жизни, даже в декрете, удовольствие.
Для того, чтобы начать двигаться в нужном направлении сначала нужно определить своё местоположение. В коучинге базовым инструментом, который отлично помогает справиться именно с этой задачей, является колесо баланса.
Как же сделать это колесо? ⭕️⭕️⭕️
Шаг 1.
Первое, что нужно сделать - сформулировать запрос ❓В запросе должны быть только положительные утверждения. Чаще всего самокопанием мы начинаем заниматься не в самые лучшие моменты, поэтому самый классический вариант Колеса - когда мы на первом этапе просто прописываем, какие сферы для нас важны. Т.е. задаём себе вопрос - Что для меня (именно лично для меня) в этой жизни на данном конкретном этапе важно?
Шаг 2.
Рисуем круг ⭕️ и делим его на столько частей, сколько ответов получили на свой вопрос. Предположим я ответила, что для меня важны следующие сферы:
- саморазвитие
- семья
- здоровье
- отдых
- досуг
- финансы
- внешний вид
- самореализация
У меня получилось 8 долей круга. Это - классический вариант, часто психологи советуют именно 8 долей. При этом, можно прописывать 5 важных для себя сфер, можно 10 и тд.
Шаг 3.
Определяем, что означает каждый из пунктов, когда мы на минимуме и когда мы на максимуме. Например, саморазвитие - 10 (максимум) - это я постоянно повышаю уровень своих компетенций, раз в квартал прохожу обучающие мероприятия по hard скилам и читаю 1 книгу в неделю (можно больше 😉). 1 (минимум) - я ничего не делаю и надеюсь что мозг восстановиться, как выйду с декрета 🤔
И так по каждому пункту. Желательно ключевые моменты записывать.
Шаг 4.
Шкалируем 📶. Проставляем, на каком этапе (от 1 до 10) мы сейчас находимся.
Шаг 5.
Смотрим на своё кривое (в 97% случаев) колесо. Здесь очень важно просто улыбнуться и выдохнуть. Все поправимо 👌
Конечно, как машина не может ехать с кривым колесом, так и человек не может быть счастлив, пока не достигнет баланса. Именно баланс, гармония, внутренний дзен - это та моя цель 🎯 к которой я иду.
Следующий шаг - это постановка целей. Не ездить же нам с такими колёсами 😱😂😉 Но про это в следующем посте.
#мамафеникс
#помогисебесам
Ну и напоминаю, что спонсор этого поста - УзнайКа. Вы же уже знаете, что УзнайКа поможет Вам готовиться к 8 Марта, правда? 💪😘😇
Люблю такие картинки, напоминают мне о том, что время просто летит 😉
Все мы (или почти все) сейчас в декрете. Но даже в декрете есть жизнь 😅 именно эти слова я говорю себе почти каждый день просыпаясь. Когда я поняла, что для того, чтобы встать с кровати, поесть, выйти на улицу, мне нужно приложить нечеловеческие сверхусилия, я стала искать способы, как вернуть себе желание жить и более того, получать от жизни, даже в декрете, удовольствие.
Для того, чтобы начать двигаться в нужном направлении сначала нужно определить своё местоположение. В коучинге базовым инструментом, который отлично помогает справиться именно с этой задачей, является колесо баланса.
Как же сделать это колесо? ⭕️⭕️⭕️
Шаг 1.
Первое, что нужно сделать - сформулировать запрос ❓В запросе должны быть только положительные утверждения. Чаще всего самокопанием мы начинаем заниматься не в самые лучшие моменты, поэтому самый классический вариант Колеса - когда мы на первом этапе просто прописываем, какие сферы для нас важны. Т.е. задаём себе вопрос - Что для меня (именно лично для меня) в этой жизни на данном конкретном этапе важно?
Шаг 2.
Рисуем круг ⭕️ и делим его на столько частей, сколько ответов получили на свой вопрос. Предположим я ответила, что для меня важны следующие сферы:
- саморазвитие
- семья
- здоровье
- отдых
- досуг
- финансы
- внешний вид
- самореализация
У меня получилось 8 долей круга. Это - классический вариант, часто психологи советуют именно 8 долей. При этом, можно прописывать 5 важных для себя сфер, можно 10 и тд.
Шаг 3.
Определяем, что означает каждый из пунктов, когда мы на минимуме и когда мы на максимуме. Например, саморазвитие - 10 (максимум) - это я постоянно повышаю уровень своих компетенций, раз в квартал прохожу обучающие мероприятия по hard скилам и читаю 1 книгу в неделю (можно больше 😉). 1 (минимум) - я ничего не делаю и надеюсь что мозг восстановиться, как выйду с декрета 🤔
И так по каждому пункту. Желательно ключевые моменты записывать.
Шаг 4.
Шкалируем 📶. Проставляем, на каком этапе (от 1 до 10) мы сейчас находимся.
Шаг 5.
Смотрим на своё кривое (в 97% случаев) колесо. Здесь очень важно просто улыбнуться и выдохнуть. Все поправимо 👌
Конечно, как машина не может ехать с кривым колесом, так и человек не может быть счастлив, пока не достигнет баланса. Именно баланс, гармония, внутренний дзен - это та моя цель 🎯 к которой я иду.
Следующий шаг - это постановка целей. Не ездить же нам с такими колёсами 😱😂😉 Но про это в следующем посте.
#мамафеникс
#помогисебесам
Ну и напоминаю, что спонсор этого поста - УзнайКа. Вы же уже знаете, что УзнайКа поможет Вам готовиться к 8 Марта, правда? 💪😘😇
6.1 лет
12 1
Лучший комментарий
я то думаю, чего мне не хватает, колеса....или круга, в последнее время я как баржа разваленная....
Комментарии
@annakorr напишу на выходных либо завтра обязательно 😘
@irynamo мне бы твой опыт в вопросе выживания))
@annakorr держись, постараюсь на днях написать пост "как дожить до весны"
Я ж депрессирующая личность с опытом 😂😂😂
@irynamo спасибочки, мне кажется, у меня не осталось уже сил, всё не в попад....жду весну, как медведь в берлоге....
@annakorr спокойствие, товарищ 😺
Это этот жуткий февраль 😞
Держи 🌷🌷🌷
Скоро весна!!!
я то думаю, чего мне не хватает, колеса....или круга, в последнее время я как баржа разваленная....
@palachinka Давай )
Пиши, если будут вопросы )
Завтра нарисую))