Хотите красивые ноги? Они формируются из упражнений в положении стоя🙌🏽да да и ягодицы тоже, остальные же упражнения, локальные, помогут добить мышцу 🔥

.

Так что не забывайте ходить выпадами и приседаниями по дому и в спорт зале☝🏽кроме того именно в ходьбе вы максимально прочувствуете мышцы и уберёте нагрузку с суставов.

.

Все эти упражнения в первую очередь на заднюю поверхность бедра и ягодицы, для того что бы больше их прочувствовать, ДАВИТЕ ПЯТКОЙ В ПОЛ КОГДА ВСТАЁТЕ И НЕ ЗАБЫВАЙТЕ О ПРАВИЛЬНОЙ ПОСТАНОВКЕ НОГ🙌🏽