Подготовила статью про совместимость и не совместимость витаминов.
Так что сейчас очень много поливитаминов которые пропагандируют себя как эффективные и полезные, посмотрите на примере того же ЭЛЕВИТ ПРОНАТАЛЬ.
Не отговариваю вас о принятии витаминов, просто, осведомлён значит вооружён!
Итак!
Совместимые витамины и минералы:
1. Д, К, В12, В6 и кальций
2. А, С и Е
3. В2, В9, В6 и К
4. Е и сера
5. Цинк и марганец
6. В12, В9 и В5
Не совместимые витамины и минералы:
1. У В12 антагонисты это В1 (причём вот это сочетание может усугубить аллергические реакции), В3, С и Е, так же медь, марганец и железо
2. Е и железо, витамин К.
3. Железо не сочетается с марганцем, цинком, хлором, магнием.
4. У В12 антагонисты это В1 (причём вот это сочетание может усугубить аллергические реакции), В3, С и Е, так же медь, марганец и железо.
5. Витамин Е и железо.
6. Медь и витамин С.
7. Витамин В5 и медь.
8. В12 и К - с витамином А, вит С (уменьшает усвояемость)
9. Вообще нельзя принимать кальций с железом (полностью перекрывают действие друг друга)
10. Медь и марганец.
11. Цинк с хлором и медью.
12. Железо медь магний вообще не сочетаются с витаминами группы В
13. Цинк и Витамин В9.
!!! Для того что принять те или иные минералы и витамины нужно чтоб после принятия первого прошло как минимум 6 часов !!! Это они при одновременном принятии не совместимы.
Комментарии
Вроде есть витамины Алфавит, в них по 3 таблетки, типо совместимые))
Спасибо за информацию! А какие нибудь витамины есть, которые можно пить без риска?
Где покупать витамины B9 и B12: iHerb или маркетплейсы?
Девочки, где сейчас покупаете витамины? раньше с айхерб брала, сейчас на маркетплейсах боюсь брать. В9, в12 надо, метилфолат, метилкобаламин…
Какие анализы сдать при выпадении волос: полный список от мам
Список анализов, которые можно сдать , чтобы выявить дефициты по выпадению волос
1. Общий анализ крови
2. Ферритин.
3. Витамин В12
4. Фолиевую кислоту (В9)
5. Витамин D
6. Щитовидку: ТТГ, Т4, Т3
7. Цинк, медь
8. САМОЕ ГЛАВНОЕ ДГТ (дигидротестерон)
Постоянная усталость и апатия у мамы: что проверить в организме?
Я нахожусь в какой-то апатии. Мне ничего не охота делать. Я постоянно уставшая: проснулась — уже устала. У меня нет желания и сил ни на что. Дом запустила, смотрю на этот хаус и не понимаю, как взяться за уборку и что-то сделать. Пока делаю в одном месте, ребенок разносит в других. Поэтому мне легче просто лежать и смотреть сериалы, минимально играя с мелким. Такое ощущение, что меня ничего не радует. Ещё эта весна дурацкая, которая совсем не весна, солнца нет.
Месяц назад сдавала анализы. Ферр...
Какие витамины и минералы принимаете? Шпаргалка по совместимости: А, В, С, D, железо, кальций, цинк и другие
Всем привет!
Девочки, делитесь какие витамины и минералы сейчас принимаете? Какие на постоянной основе, а какие курсом?
Ниже напишу небольшую шпаргалку по их совместимости)
Положительные сочетания:
А и Е
А и С
А и цинк
А и железо
В2 и В6
В9 и С
В12 и В9
В2 и цинк
В6 и цинк
В6 и магний
С и Е
С и железо
D и кальций
Е и селен
Р и В9
Плохая совместимость:
А и В12
А и К
В1 и В12
В1 и В6
В6 и В12
В9 и цинк
В12 и С
В12 и железо
В12 и медь
Железо и кальций
Железо и цинк
Медь и цинк
Магний и кальций
Хр...
@dashiq, на здоровье ☺️