Что бы начать худеть надо:
1. Включить разум и различать голод и просто поглощение пищи, связанное с чем угодно, кроме голода;
2. Иметь визуальное представление того, сколько и каких продуктов вам необходимо для пополнения энергетических запасов в соответствии с вашими реальными потребностями;
3. Убрать всю хрень из рациона (то что вредно для организма);
4. Ну и подключить спорт, да хоть дома 15 мин в день.