Деевоочкии ну как похудеть в животе ,отрезать его что-ли 😂 Пью воды много, ем много маленькими порциями все пп, каждый…

@_asadulaeva, да, без пропусков 10 дней один уровень, потом 1 выходной, след уровень снова 10 дней, каждый день . Тяжело! Но результат будет!! Я проходила как раз после родов!! Тело подтянулось отлично!! Сбросила то что надо было. вакуум с утра обязательно !!!! Но главное!! Делать честно для себя !!! До конца сдохнуть но сделать эти 20 минут .

Вакуум делать каждое утро. И увеличить нагрузку. Посмотри тренировки Джиллиан Майклс - стройная фигура за 30 дней. 20 минут в день и с таким питанием реально эффект 🙌🏻🙌🏻🙌🏻

Только похудеть в животе невозможно, живот худеет в комплексе с другими частями тела, нужны комплексные круговые тренировки на все группы мышц +правильное питание и уход за кожей 😊обо всем об этом и многом другом расскажу в своем онлайн марафоне стройности 😊🌹присоединяйтесь. Результаты участниц прошлого марафона можете посмотреть у меня в профиле)

@elena_happy, спасибо вам за подробный ответ🌷

@_asadulaeva, сладкое до 12 дня, никакого пищевого мусора типа майонеза , газировки и тд. 1,5 литра воды. И порции поменьше. А готовлю я и так всегда все не жирное, в духовке , в фольге. Здесь особо изгаляться мне не пришлось )) тяжело первые 6 дней, потом прям легче!! В след этапе снова 6 дней и легче))) когда начнёт получаться сразу второе дыхание )))

@elena_happy, сегодня 3 день😫 надеюсь продержусь до конца. А в питании ограничивали себя?

@_asadulaeva, да, без пропусков 10 дней один уровень, потом 1 выходной, след уровень снова 10 дней, каждый день . Тяжело! Но результат будет!! Я проходила как раз после родов!! Тело подтянулось отлично!! Сбросила то что надо было. вакуум с утра обязательно !!!! Но главное!! Делать честно для себя !!! До конца сдохнуть но сделать эти 20 минут .

@elena_happy, там как я поняла 3 ступени упражнений и каждую степень нужно 10дней делать?

Когда вес был больше 60, что бы я не делала животик был, только когда вес ниже 60 опустился я стала замечать, что живот становится плоским.

@elena_happy попробую)

Вакуум делать каждое утро. И увеличить нагрузку. Посмотри тренировки Джиллиан Майклс - стройная фигура за 30 дней. 20 минут в день и с таким питанием реально эффект 🙌🏻🙌🏻🙌🏻

@maria_u @mamochka_davida спасибо девочки)

@yliyaserebryakova, я голодала перед тем как забеременела , если книгу прочтёте поймёте как правильно и без вреда голодать, книга есть аудио кстати

@yliyaserebryakova было так:

Скручивания 4*15,

подъем ног 4*15,

планка с 4*40секунд и прибавляла сколько могла

@maria_u спасибо попробую)

@yliyaserebryakova можно. Я с тренером занималась, с первого дня пресс начали качать. Это все в комплексе и питание и тренировки. Потом просто можно подсушиться и пресс проявится а жирок уйдет

@mamochka_davida о может быть кстати вы правы

Бодифлекс подключите

@yliyaserebryakova, пресс накачать можно при условии жира на животе и силовых упражнений, больше никак

Кишки отчистить надо , попробуйте чудо голодание Поль Брэг . В ютубе найдёте книгу

@maria_u планку стою но пресс же нельзя пока жир не уйдет

Пресс качайте, в планке стойте

Скачала вот это приложение,-10 кг и живот значительно подтянулся

@id1411351 да нет питание чистое) просто вес стоит и все