#ятренер

Красивая попа🍑 ну кто же о ней не мечтают? Даже девушки кому нужно скинуть 10-20 кг хотят выразительную пятую точку🌰

Бывает такое что качают ее, качают, а накачать все не могут🤔давайте разберёмся с чем это может быть связано👇🏽

.

1. Неправильная техника выполнения приседаний и выпадов. Тут ошибок море: смешение нагрузки на суставы, на квадрицепсы, на поясницу. Да и недостаточная амплитуда играет роль. (Я всегда своим девочкам говорю, эти упражнения, что бы пятая точка горела а не квадры🖐🏽)

2. Не нужно тренироваться каждый день. Мышцам нужен отдых и восстановление ☝🏽рост происходит не на тренировке, а в фазе восстановления.

3. Обязательна нужна прогрессия нагрузки-увеличиваем вес-количество подходов.

4. Ну и конечно же питание играет огромную роль. Для роста мышц необходимо получать достаточное количество белка, пейте протеин. За счёт низкой калорийности вашего рациона, роста так же не будет🙅🏼но это не жиры и углеводы, а белок🙌🏽

.

Всем красивых и крепких 🌰

P.S. Ваше сердечное ❤️ одобрение-мое вдохновение.