Обещанный пост о дыхании 🌬️ во время схваток. Ставим ❤️, чтобы я могла понять, кому этот пост оказался полезным 😘. Основная цель дыхания в этот период - РАССЛАБЛЕНИЕ❗. Если мы сможем сконцентрироваться на дыхании и расслабиться, то процесс напряжения мышц матки пройдёт максимально безболезненно и продуктивно! Читаем, запоминаем и тренируемся 💪🏼💪🏼💪🏼.
1️⃣ Прикрываем глаза. Для чего 💁🏻? Во-первых, расслабление. Во-вторых, нет внешних раздражителей (свет, различные предметы).
2️⃣ Вдох делаем через нос 👃 (чтобы не пересыхало горло! )
3️⃣ Губы расслабляем (не соединяем, не зажимаем 🙅🏻), можно слегка касаться кончиком языка зубов.
4️⃣ На вдохе КОРОТКАЯ ⚠️⚠️⚠️ пауза и затем спокойный выдох через рот.
P.S. По своей сути этот вид дыхания должен вам напоминать дыхание спящего человека 😴😴😴, опять же - что свидетельствует о максимальном расслаблении всех мышц.
И второй вид дыхания❗дыхание во время потуг (или как правильно тужиться, чтобы не было разрывов ⛔):
1️⃣ Быстро сделать вдох ртом, как будто заглатываем воздух и задержать дыхание ВНИМАНИЕ ⚠️⚠️⚠️ с открытым ртом. Повторюсь, задерживаем дыхание с открытым ртом ⚠️⚠️⚠️ на уровне голосовых связок.
Для чего нужно делать именно так?? Элементарно, 💁🏻если сделать вдох ртом и задержать дыхание с закрытым ртом, то всё давление останется в верхней части тела - голове, отсюда, очень часто и появляются полопавшиеся капиляры в глазах 👁️), а нам надо, чтобы давление шло вниз, на выталкивание плода, правильно?!!!
2️⃣ Выдох делаем плавно и медленно ⚠️⚠️⚠️, как будто проглотили воздух внутрь, а остатки выдохнули через рот плавно. Объясню почему лучше ПЛАВНО. Если сделать резкий выдох, то ребёнок, как бы, отпружинивает назад. А если сделать плавно, то он остаётся на том же месте, куда мы его протолкнули этим действием. Поэтому очень важно выдыхать плавно и медленно☝🏻☝🏻☝🏻.
Ну, у меня всё 🤗, я пошла тренироваться 😄😄, планирую применить данную методику в самое ближайшее время 😁.
P.S. Девочки, обязательно дайте обратную связь: напишите, кому помог этот метод дыхания!!!
Комментарии
Спасибо. Я сохранила в закладки😊 не удаляйте запись ладно?)
@guzena01 сейчас очень много техник, я проходила практический видео-курс, там давали несколько техник..., эту позиционировали как самую естественную и лёгкую.
Спасибо большое за полезную информацию! Легких родов вам)))
Что важно в декабре? Подсказка от мира на целый месяц
ПОДСКАЗКА ОТ МИРА НА ДЕКАБРЬ ❄
Сегодня 1 декабря - первый месяц зимы!
И потому сегодня будет подсказка не на нелелю, а на целый месяц🌟
Я приготовила для вас 3 МАК карточки, каждая из которых несет какое-то свое важное послание ⤵️
Сделайте глубокий осознанный вдох и выдох
⤵️
Мысленно задайте себе вопрос:
"На что мне важно обратить внимание в этом месяце?"
⤵️
Выберите номер карты от 1 до 3
Чтобы получить карточку:
1️⃣ Ставьте ❤ н...
Какая подсказка на август?
ПОДСКАЗКА ОТ МИРА НА АВГУСТ
Сегодня очень удачно и символично совпало начало недели с началом последнего летнего месяца!
И потому сегодня будет подсказка не на нелелю, а на целый месяц🌟
Я приготовила для вас 3 МАК карточки, каждая из которых несет какое-то свое важное послание ⤵️
Сделайте глубокий осознанный вдох и выдох
⤵️
Мысленно задайте себе вопрос:
"На что мне важно обратить внимание в этом месяце?"
⤵️
Выберите номер кар...
Борьба за здоровье ребёнка
Продолжение про сына.
После того как я заметила, что Миша стал странно дышать, я сначала подумала, что мне показалось, но посмотрев на то как дышит ребенок соседки по палате, я поняла, что мне не показалось.
Иду в детское отделение прошу врача, приходит детская медсестра, спрашивает, что случилось. Объясняю ей свои переживания про дыхание ребенка, она говорит, сейчас заберем посмотрим.
При этом мне сказали, не надо сравнивать своего ребенка с другим, все индивидуальны.
Забирают, я ...
Как составить эффективную тренировку дома?
Занялась я тут вчера перешивом купальных трусов из бабкиных которые делят зад на 4 части,в нормальные стринги так скажем😂А сегодня когда закончила и начала фотать их на себе вспомнила конечно же про то,что обещала написать тут свои обновлённые тренировки🥲🤦🏽♀️
Скажу сразу,текста много..)
Весь материал взят из онлайн тренировок Анастасии Шардаковой,я тут вставила далеко не все тренировки конечно,из всего материала тоже использую не все,какие то заменяю на те же обыкновенные отжиманий и приседы/ягодич...
Моя история родов. Часть 2.
В 11 часов ночи я пошла в туалет по маленькому и каковы были моя радость, восхищение и счастье, когда я увидела свою отошедшую пробку. Честное слово, я бы обнаруженному в унитазе неограненному алмазу бы так не обрадовалась, как ей на тот момент. Я побежала с радостью рассказывать об этом своей маме, сразу написала доуле (помощнице в родах) , а она меня обломала, сказав, что после отхождения пробки можно ходить и две недели.😂 Однако, пока я мыла посуду, у меня начали...
@raniya_01 😂😂, конечно не буду 👌🏼, столько писала 😉. Всё таки не каждый день рожаем, запомнить сразу тяжело