Лучшее время начала ночного сна, для маленьких детей (по мнению сомнологов) 18-20 часов. В это время организм вырабатывает максимальное количество гормона сна (мелатонина).
Свою дочь до 20 часов укладываю, в 7 подъем.
Режим немного плавает, из-за продолжительности дневных снов.
Мы вечером еще можем сходить погулять всей семьей или к бабушке или дедушке в гости съездить. Или в ТЦ за покупками. А если в 19 укладывать, то никакой родителям жизни тогда, дома все сидят.
А мне интересно, кто укладывает в 19 спать, как летом? Это же еще день будет? А с папой погулять, если рабочий день до 18 и плюс время домой добраться?
Консультанты по сну советуют класть с промежуток с 19 до 21. Моя с 4х месяцев засыпала в 19. Если ребенок встает поздно, то лучше позже класть, а если рано, то и в ночь раньше, вечер свободный)