Привет, мои хорошие)))))
Сегодня я делюсь с вами нереальной вкуснятиной) прямо как ресторанный десерт))) вдохновитель сия мероприятия @mamkakosti
Корелевский завтрак или ленивая овсянка
30 гр (примерно две столовые ложки) овсянки долгой варки, залить молоком, чуть-чуть, что б овсянка была влажная, банан размять вилкой и отправить к овсянке, баночку греческого йогурта без добавок, туда же),добавить две чайные ложки семян чиа, хорошенько перемешать, сверху положить две чайные ложки голубики, закрыть крышкой или пищевой плёнкой и на ночь убрать в холодильник. С утра хорошенько перемешать, украсить миндалем (естественно НЕ жареным). А вообще украсить можно чем угодно, описала свой вариант)))) кол-во углеводов можно сократить-уменьшить кол-во банана) например, вместо целого размять половинку))))
На 100гр:
Ккал-110.5
Б-5.7
Ж-3.4
У-52.91
Это нереально вкусный завтрак, готовится с вечера, т. Е. С утра встала,а вкуснейший завтрак уже готов 😍😍😍ну идеально же, ну🤤🤤🤤🤤
#рецептысупермоделей
Лучший комментарий
Комментарии
@blondi777333 это реальная тема! Прям круто) я с 20х чисел января в этой секте-пп 😂😂😂😂кожа очищается, на лице гораздо лучше стала и по цвету и прыщички все прошли) состояние крутое, лёгкость, настроение хорошее)
@blondi777333 я худею по принципу @mamkakosti у неё все очень подробно написано) в выходные я себе позволяю все что захочется, но вот уже почти ничего и не хочется, и когда с чем-то перебор на выходных не очень комфортно себя чувствую) и при правильном балансе кбжу и не хочется ничего)))))
Вы по принципу 5/2 стройнеете? То есть в выходные позволяете сладости? И вес все-равно уходит? Я вот думаю что все сброшенное за 5 дней , за два выходных обратно вернутся 😔
@bud_mama_tanya, тоже постигаю азы святого пп😊, спасибо за информацию
@blondi777333 в этот вопрос, если честно, не вникала ещё)))) я не так давно в пп-армии) ещё не разобралась во всем))))
@bud_mama_tanya, поняла! Спасибо что просветили, я думала что жареный вреден
@blondi777333 только из соображений углеводов и белка) ккал почти одинаково
Извините, а почему миндаль именно не жареный должен быть? Я обычно обжариваю
@makarovaluybov ну тут да, дело индивидуальное)
@makarovaluybov ну мне ккал не проблема, я за 5 недель вчера первый раз свою норму съела, и то где-то ккал 50 не добрала, и это на меня жор напал вчера, а вот с бжу беда и когда надо сократить Углеводы - омлет тема)
@makarovaluybov ну я теперь по выходным только ем, углеводов слишком дофига на порцию такую (
@makarovaluybov 350 грамм примерно) голубика да, просто была
@makarovaluybov попробуй обязательно)))) вообще вкуснотища) а вот с яблоком мне не понравилось (
я каждое утро ленивую овсянку ем)) но не так заморочено😄 просто йогуртом valio заливаю овсянку, размешиваю и в холодильник. утром банан/голубику добавляю и любимый завтрак😋
(кстати, для туалета-идеально👌🏽)
бывает, заливаю кашкой агуша груша-яблоко. тоже вкусно))
Мне очень нравится овсянка с бананом и зернёным творогом. Ещё с арахисовой пастой
30 грамм овсянки? Маловато как-то) у меня минимум грамм 60 получается
@irixa7-89 обязательно купи, с ними прям Крутяк))) а сколько пользы..... Ммммммм))))))
Я яблоко терла😍😍😍 тоже очень вкусно. Мне нужны семена чиа🙄🙄🙄🙄
@teshspb обязательно попробую) спасибо))))) свежие идеи необходимы, что бы разнообразить питание) что бы не создавалось впечатление диеты)))))))))
@bud_mama_tanya с кефиром тоже огонь. Я по утрам люблю такое.
@teshspb надо попробовать))) я не так давно в секте-пп😂😂😂ещё не так много эксперемнтировала, но это огонь просто 😍😍😍😍😍🤤🤤🤤
Я кидаю грейпфрут, банан ,апельсин,яблоки и заливаю обычным кефиром. Вкуснотища.
@mamkakosti попробую на неделе) надо кбжу посчитать на вариацию с яблоком)))))))) зелёное, да?
@bud_mama_tanya, я просто кусочками кидаю по-быстрому) но по любому вкусно будет 🤗😄
@mamkakosti это такая вкуснотища, а раз завтра выходные, я все же сделала с бананом 😍😍😍😍😍🤤🤤🤤🤤🤤на буднях попробую с яблоком, а яблоко блендером в пюре? Или кусочками? Или на терке? Или без разницы и как больше нравится?))))))
@bud_mama_tanya, хорошо, спасибо, уже подписалась на @mamkakosti, буду изучать