Подсчет калорий. Девочки, подскажите, как?! Я не в теме, глянула калорийность продуктов и просто как высшая математика.…

Рассчитай свою норму кал,отними диффецит(10% норм),скачай fatsecret(счетчик кал),кал своего блюда легко рассчитать на сайте Calorizator.ru

Кухонные весы маст хэв.Первые неск дней кажется тяжко,потом все легко и быстро

@3_caxapka нашла http://www.kalor.ru/table_kalor/34-gotovie.html#156 тоже самое?

Для похудения мне посчитали 995 ккал (1200 для комфортного похудения)

Да, уже не впервый раз думаю о том, что кухонные весы таки нужны

@septa с ума чтоли сошла) даже 1200 это очень мало! Я на сидячей работе ем чуть больше 1500))

@3_caxapka столько сайт посчитал 😅

@septa сама считай по формуле

Майфитнеспал или фатсекрет

@3_caxapka, эти формулы устарели, надо отнимать -500 кк, так что 1200-1300 это норма

С первым я контролировала прибавку в беременность, на 33 недели 7кг. Сейчас опять с ним начала, но пока на срыве 😅 Там можно и рецепты свои вводить, и продукты по штрихкоду👌🏻

@obanana я на 7 месяце беременности весила 58,5 🙈🙊, на 8 месяце 60, рожала где-то в 62 кг. И сейчас, блин, 60. Нет чтобы сохранить 49 кг которые после родов у меня остались...

@septa, аналогично, почти догнала вес перед родами 🐷

@diam7 это не норма)

@3_caxapka, это норма для комфортного похудения, я это с диетологом разбирала

@diam7 допустим,если при этом посещать зал и вести активный образ жизни,т.е. этого достаточно?)

Я лично не доверяю диетологам.Конечно вы худеть будете на этой цифре,но речь не о диете,а о правильном питании и здоровом похудении.На 1200 кал можно позволить ничего😄от этого и срывы будут однозначно.имхо.

Каждый это делает,как ему комфортно.

@3_caxapka, мне было комфортно в этих кк, похудела на 27 кг, так что знаю о чем говорю) а чему вы доверяете? Страницах интернета, где написаны старые формулы (ей 100 лет, тогда нагрузки были другие, поэтому и калорий больше)

@diam7 это только пример формулы.формул подобнвх и разных много.Ну вы же не будете всегда есть на 1200 кал.

Ну как бэ спорить не о чем,вы на этом похудели,я на другом,тоже не на мало.

@septa, 995?! Это очень и очень мало, я начинала худеть с такого же веса на 1500 ккал в день. А на 995 ккал срывы вам обеспечены 👋 долго на таком количестве не протяните. И 1200 мало

Есть методика снижения веса бодифлекс и оксисайз можно ею заниматься

В fat secret меню просчитывала на день вперед. Готовила и раскладывала по контейнерам. Помогает не хватать лишнее готовая взвешеная еда. Когда хотелось сладкого пила протеин шоколад. Непривычно было без фруктов первое время. Бжу 40/30/30 начинала с 2000 ккалл потом 1600 ккалл. Но это все равно очень большой обьем еды. Каллорийность снижала на 100 ккал только если неделю две небыло сдвигов по весу. 36кг убрала за 4 мес. Силовые тренировки помогают очень хорошо. Потом ради эксперимента приседала 1000раз в день в течение месяца. Фотки до и после надо сделать чтобы азарт был.

@nisha112 если в кратце,за месяц есть изменения и на много?)от приседаний

Идемте ко мне стройнеть. Результат гараетирую

@3_caxapka подсушила ляхи и коленки. Визуально видно хорошо. По весу не следила. Я этим после сброса веса занялась от нечего делать. Ребенок болел на тренировки небыло времени поэтому решила дома приседать.

@nisha112 круто😊

Ой, я сидела на 1200 в день! Потрясающие результаты) у меня был дневник похудения, не помню где-то в книжном покупала. Очень помог. Там записываешь все что съела и сзади калорийность всех продуктов. И весы нужны кухонные и все)

http://mobile.fatsecret.ru/ очень крутое приложение👍

Не загоняйтесь расчетами- только голову сломаете. Уберите для начала из рациона сахар, сладкое, хлеб, кетчупы/майонезы. Сметану замените на йогурт натуральный. Картошки по минимуму. Больше супов, не жарьте еду) ну и хотя бы проулки. Помогает, проверено!

@frinat я давно не жарю, либо тушу, либо запекаю(и то раз в месяц), а так супы. А вот выпечка да, манник или яблочный пирог это да...я хочу убрать сахар, но чай без сахара мне противен и на третий день я уже зверею (мало дети и муж доведут, так ещё и чай), срываюсь. Думаю на сахзам перейти, всё-таки альтернатива. А приложении скачала, посмотрим. Правда не ожидал, что 200 гр пшеничной каши это уже 600 ккал и выходит что столько же осталось съест, а это уже как-то неправильно,как бы обострение гастрита не стимулировать. Конечно надо заранее сесть пересчитать меню, да и кухонные весы может убедят что 100 гр каши достаточно 😅

@septa, 1200 ккал для мамы с детьми - это очень мало... начинать тогда хотябы с 1600 недельку, потом попробуйте снизить. Чай с ложкой сахара не так страшен как булки и кондитерска, раз в день-то можно. А если взять чай гринфилд с ароматизаторами, то он совсем не противен без сахара, ну или туда можно меньше класть)) 100 гр варёной или сухой каши?) это разные вещи. Таблицы недостоверны многие. Там сколько факторов, что пипец)) но попробовать можно! А сахзам- это фууу))) и вредно и противно))))

@frinat я пробовала фитпарад, похож на сахар... был, сейчас прям...кхм, лучше водички попить))) кашу думала готовая столько по ккал, не подумала что может крупу надо было взвешивать 😅 с детьми раньше само все уходило, сейчас дамы у меня самостоятельные)))) заниматься с ними мне тяжело, в смысле упражнения, они сверху залазят, прыгают, толкаются и это сначала мило и смешно, на самом деле и настрой сбивают и настроение, когда уже дерутся за место на маме. По уму в дневной сон бы, но тут я в тишине нервы восстанавливаю, кароче 100500 причин нахожу, чтоб ничего не делать 😂😂😂🙈🙊