Нужно размять мышцы, станет по легче. Мне всегда это помогало!

Ванна с соленой водой, ещё мне тренер советовал сок лимона выпить, он разрушает лимонный сок

Я магнелис пила или магний б6 и ванная

Сходить опять на тренировку. Все пройдёт👌🏻 потом в сауну

Ну и размять мышцы) прогреть.

Аскорбинка. Но вот сколько надо слопать. Не помню 🤔

Сауна, Баня, прогреть

Продолжать тренировки через боль только так

Хорошая растяжка, массаж под горячим душем

Горячая ванна и через боль упражнения поделать на следующий день обязательно. Если ягодичные болят, то присела и т.п.

После тренировок тянитесь. Ванна 👍

Горячая ванна , массаж

Массаж. Он выведет молочную кислоту из мышц