Для девочек, которые не успели в чат.

Меню на Сушку(не просто меню ПП)

Напомню, это для тех, кто хочет просушить подкожный жир, у кого есть уже хоть какая то мышечная масса и кто хочет добиться рельефного тела, а не похудеть в целом(у кого много лишних кг) и отсуствие спорта.

Урезание будет за счет простых углеводов и вредных жиров. Калории я себе урезать не буду, так как усиленно занимаюсь ☝🏼

Что следует исключить из меню сразу:

Сахар, булки и тд(быстрые углеводы)

Выпечка(сырники, блины, запе...

❤️😘Девочки, вчера была на бесплатной лекции для беременных в ЖК

«Питание кормящей, колики»

Была уже во второй раз...накопились вопросы к неонатологу (Сикорская Елена Валентиновна).

✨✨✨✨✨✨✨✨✨

‼️Сначала первые дни свое питание лучше ограничить и вводить продукты группы риска постепенно смотря на реакцию ребенка(один продукт в 2-3 дня).

‼️Продукты которые в зоне риска есть редко и тоже смотреть на реакцию. Есть их не каждый день.

‼️Питание должно быть разнообразным. И полезным! Без пищевого мусор...

Бюджет на продукты 150тыс тенге в месяц 🫢. Для семьи из двух взрослых и четырех детей. Старший сын студент, он живет не с нами).

Вообще заложила 100к в месяц на продукты, но не справилась, попробую в след.месяце)).

Все продукты закупаю в Асем и Сарыакрка каждую неделю по субботам:

• Курица - беру грудку, из нее получается филе отдельно и остаток на суп.

• Мясо - покупаю гуляш около 1 кг (2900 тенге за кг), нам хватает. Сразу нарезаю кубиками и готовлю заготовку на неделю, у меня выходит с по...

Давайте пораскинем мозгами. Как думаете сколько стоит этот продуктовый набор? В него входит:

1. Сливочное масло

2. Филе цыплёнка

3. Сельдерей

4. Колбасный сыр

5. Сыр наподобие Пармезана

6. Йогурт классический

7. Томатная паста

8. Печенье постное

9. Приправы (ванилин-6 шт., разрыхлитель теста-2 шт.)

10. Котлеты куриные

Кто будет ближе всех расскажу, где купить очень вкусный колбасный сыр😉

Это я так оттягиваю мытье "любимого" пола🤣🤣🤣