я начала худеть дома с тренером.каждый день мы с ней на связи и она мне рацион подбираете и упражнения

могу скинуть вам приложение,там типо прегги,только для худеющих😂

там надо написать свои данные и вам будет показано сколько нужно есть в день ккал

так же есть дневник,туда можно все записывать и будут подсчитываться результат)

@inna752, там идёт примерно 1кг в неделю,но я бросала,а потом начинала снова))

@inna752 больше чем раньше или в принципе больше ? Есть норма 1гр белка на 1кг веса для женщины.в др источниках 0.9гр-1.2 грн на 1кг веса.(нормального веса тела)

@inna752, это я забила туда с малоподвижным образом,а если подвижный образ жизни,то можно и 1300 в день

@iwira.komp и сколько вам понадобилось времени что бы скинуть 10кг?

@inna752, 1200

@woolpex @lisyana879 я стараюсь есть больше белка

@iwira.komp сколько в день калл ели?и за сколько похудели?

Я считала,похудела на 10кг.Мне помогло приложение Myfitnesspal.

Законы физики никто не отменял) Хорошо бы знать свой приход и расход калорий по началу и что внутри этих калорий баланс по БЖУ.

Я начну опять считать не столько каллории,а белки жиры и углеводы. Это соотношение важнее,а то можно наедать почти одни углеводы и думать,почему тело такое дряблое,забывая про белок. И жиры для женской красоты

Я все это делаю не худею и на спорт хожу ((( надо скинуть 10 кг)))

В большинстве случаев достаточно не налегать на сахар, муку и жир (но не исключать совсем, а есть например пару раз в неделю пирожное, выбрать цельнозерновой хлеб и тд), не есть за 3 часа до сна (желательно ещё есть только в течение светового дня) + физическая нагрузка (умеренная). ВСЁ . Не издевайтесь над собой!)

@beth_n. Да я на пп и думаю считать калл или нет,после родов когда худела считала калл и пп...вот сейчас думаю как лучше,что б до лета десяточку скинуть )

Питаться и двигаться) считать ккалл это по мне уж слишком. Ну конечно если вы не ведро макарох и жарерой картохи за один присест съедаете, но и тут надо просто уменьшать порцию физически, есть из маленькой тарелки)

Я не считаю) главное балансированно)