Девочки убедительная просьба, не жаловаться❗ ❗ ❗ Я не нарушаю правила приложения, вам не интересны…

Девочки убедительная просьба, не жаловаться❗️❗️❗️

Я не нарушаю правила приложения, вам не интересны мои посты ???? Отлично, внесите меня в чёрный список и я не буду мозолить ваши глазки!!! Кому-то я точно полезна 😏

А теперь пост для девушках любящие себя и приводящие своё тело и мысли в порядок 😉

Одним из популярных вопросов, которые задают мне девочки 👇🏻

Питание до и после тренировки 💪🏽

📌 обязательно за 1,5-2 часа до тренировки полноценный приём пищи. Сложные углеводы (крупы)+белок+клетчатка (овощи)+не много жиров

📌 бывает что получается большой перерыв после еды и до тренировки, в таком случаем минут за 30-40 до тренировки съешьте банан 🍌 он даст энергию на тренировке

📌 после тренировки кушаем в течении 30 минут, не стоит ждать 2-3 часа , а от тренеров, которые так советуют стоит бежать 🏃🏽‍♀️ 🏃‍♂️

📌 воду пить обязательно во время тренировки

📌 чай и кофе до тренировки пить можно, а вот после лучше отказать тк кофеин после тренировки негативно влияет на сердце и не даёт мышцам восстановится

Удачи 🍀

Лето все ближеееее 🦋🐷🌴☀️👙