Девочки!⚠⚠⚠

Где найти диету во время грудного вскармливания?Все говорят и пишут по-разному!!!Может,есть какие-то врачебные рекомендации?Знаю,что нужно исключить точно все аллергены-цитрусовые,шоколад,мёд.А вот по поводу свежих овощей и фруктов,сыра и т.д мнения расходятся. Что можно/нельзя неясно🤷