Привет, всем мамочкам🙆 . Будет много букв 📝 так как хотела с вами поговорить🤓, или даже скорее спросить🤔 про занятия…

Бегая вы сбросите вес,но не накачаете нужную группу мышц. Я,занимаюсь дома каждый день по часу. так как мне просто оставить не с кем ребенка. Мотивация вы сами,первый день и неделя тяжело. Потом втянитесь и не остановить, поверьте!!!

Чтобы достичь своих целей,пресс,попа как орех и все в этом роде. Так как вы новичок нужен персональный тренер чтобы выстроил систему занятий. Сейчас очень много тренеров самоучек,которые до этого сами ходили тренировались для себя и от них больше вреда чем пользы. Выбирая спорт зал,ознакомьтесь с биографией тренеров.

@mashamatina72450 бегать мне нельзя, из за опущенной почки.

Дома подтягиваться не на чем

Прес наверное можно делать.

Но

Нужно правильно всё делать чтобы был эффект и не навредить здоровью

Я никогда не занималась спортом поэтому понятия не имею как это делать правильно а главное какие упражнения результативней всего 🤔😐

Ну, а пресс это святое дело для домашних условий. Включила интересное видео смотришь и делаешь подъемы туловища 🤗

Та же дельта выделяется после месяца подтягиваний

Бег подтягивает мышцы ног, чтобы не говорили. Руки и ключица смотрится изумительно выполняя подтягивания

@nastya_iv ну и надо же еще понимать как и что делать что бы не навредить моей опущенной почке

@nastya_iv да смотрела я ютюб... я планку не понимаю как правильно делать 🤦...и отследить правильно это делаю или нет

@svetatn, так куча всяких тренировок на ютюбе есть) а если в зал то это ещё тренера нужно а это +1000-1500 к каждому занятию в зале

@nastya_iv я не ем неправильную пищу. За беременность не набрала лишнего. До беременности вес был +/- 52-54

И сейчас также.

Но дома я не знаю что и как делать... так как я вообще никогда в жизни не была в зале и понятия не имею и что

Я дома занимаюсь) меня мотивируют мои же изменения) за роды набрала 35 кг) за 11 месяцев ушло все + 10 кг сверху, и ещё хочу примерно 10) всегда была пышечкой)

Но тут кроме спорта ещё очень важно питаться сбалансированно! Если кушать фастфуд и тортики и при этом заниматься спортом эффекта 0

И,так как вы новичок результаты не сразу будут видны,это тоже очень тяжёлый труд чтобы достичь желаемого!!!!

Бегая вы сбросите вес,но не накачаете нужную группу мышц. Я,занимаюсь дома каждый день по часу. так как мне просто оставить не с кем ребенка. Мотивация вы сами,первый день и неделя тяжело. Потом втянитесь и не остановить, поверьте!!!

Чтобы достичь своих целей,пресс,попа как орех и все в этом роде. Так как вы новичок нужен персональный тренер чтобы выстроил систему занятий. Сейчас очень много тренеров самоучек,которые до этого сами ходили тренировались для себя и от них больше вреда чем пользы. Выбирая спорт зал,ознакомьтесь с биографией тренеров.

@zvezdnoe_nebo 🔥😂😂😂😁

@svetatn, ну не знаю) я впервые пошла в весну и там таких на самом деле не мало😉 все с общей целью) больше уверенности и все)) по мне так «не по себе» должно быть тем телкам,которые делают присед с весом и «стонут» или кричат 😂😂😂

@zvezdnoe_nebo наверное потому что та много народа... я стесняюсь... Ну даже вот я еще никуда не хожу... А мне от мысли что там много народа... глаза пялят мне вооьще не по себе

@svetatn, а почему не хотите попробовать хороший зал вроде весны? Там Рассрочка есть. Тот же ворлд класс, и новый икс Фит, везде есть Рассрочка) посещать можно абсолютно все) чего душа пожелает) в тренера там в принципе навредить не могут, просто будет зависеть от их личных качеств. У меня девочка год так ходила, сделала перерыв и взяла другого тренера, потом поняла что первый тренер был не ее😆

@zvezdnoe_nebo вы всё правильно говорите. Нет. Стоит. Стоит.... но надо чтобы был тренер обязательно толковый чтобы так сказать не навредил

Чтобы была тренер девушка

Чтобы зал недорого стоил

Ну и вооьще понять чем я хочу заниматься каким спортом

@svetatn, у меня тоже опущена почка. БЫЛА) я занималась)) многим как раз и прокачка пресса поднимает почку.( ну я слышала такое) У меня сильно опущена была,после острого пиелонефрит , но мне легче в этом плане, я с 6 класса на спорте так сказать)легкая атлетика, волейбол. Я с лёгкостью продолжила, потом мне сказали что почки в норме, нет никакого опущения, спустя года полтора наверное🙃ну если у вас ограничения... тогда не знаю, наверное не стоит?

@zvezdnoe_nebo не умею... не понимаю как это правильно делать чтобы эффект был. Ну и у меня почка опущена здесь тоже есть ограничения 🤦

@svetatn, ну так качайте пресс) это же легко 🙃ну и у каждого индивидуально , по разному естественно растут и приобретают вид мышцы😊 жир есть у всех😉

а ну и чтоб хотеть орех и быть бодрячком это нужно усердно работать😉 не напрягаясь вы этого не добьётесь. Здесь я вас огорчу😅Попа-эта мышца, над которой надо работать 🙃

@zvezdnoe_nebo так а мне и сжигать то нечего 🙉🙈🙊

Мне надо прес, попу как 🌰, ну и чтобы руки и икры ног немного подтянуть чтобы не обвисали

@svetatn, однозначно тренера вам нужно)сами вы или с напарницей ничего не добьётесь изначально, если опыта нет))один бег вам ничего не даст. Он для разогрева. Он повышает выносливость. Одним словом кардио.Чтоб бы сжечь жир этого недостаточно!!! Нужно подключать силовые)) возьмите пробные занятия, познакомьтесь с тренером, там поймёте)) а вообще в это легко влиться, привыкните. А далее как образ жизни. Я бы походила с вами. Но я не могу обещать регулярность😑так мечтаю раза два выбираться в зал 😬 но я одна с ребёнком, пока муж в командировке)

@svetatn я кроме качковской темы раньше тоже была нуликом😅 Вам надо в фитнес зал какой-нить, где много групповых программ(оттуда то мы и знаем все эти направления). Походите на все и поймете, какая именно вас затягивает. В World's Class, говорят, отличный бассейн с тренерами по плаванию. Но там дороже абонемент, чем, например, в той же Весне. Кстати, ребенка тоже можно в груп. занятия потом отдать при том же фитнес зале. А пока он маленький, может, стоит подождать? Например до весны теплой-лета, а там уже папа с детьми гуляет 1,5 часа рядом с залом, а вы на занятии тренируетесь😉

Мечтаю заняться йогой, но некому с дочей сидеть:(

Поэтому пока иногда приседаю дома с ребенком😅

Но я раньше занималась, поэтому многие упражнения знаю как правильно делать

@chocolitejm Я Вообще Не Разбираюсь В Этом Вопросе Никак... Абсолютный 0😞... мне даже некоторые ваши слова не понятны 🙉🙈🙊

я бы не советовала заниматься Hot Iron (совет был выше). Т.к. раньше я занималась тяжелой атлетикой с тренером, а потом, спустя много лет передыха, начала самостоятельно ходить в фитнес зал (у меня Весна). Там я посетила разные групповые занятия, из них и Hot Iron был. Вообщем, тягать тяжелые и не очень веса под индивидуальным присмотром тренера и в группе-это совершенно разные вещи. Категорически нет таким занятиям! Я всегда ненавидела попрыгушки всякие, бег и т.п., но, например, спиннинг для меня стал открытием. Я его обожаю! Очень эффективный. Но, это как повезет с тренерами опять же: можно в него влюбиться, а можно из-за какого-нить придурка-тренера возненавидеть. Качковский зал думала никогда не полюблю, но с грамотным тренером- это очень эффективно и никаких умопромрачительных до одурения трень нет, а эффект 100% понравится. В качковский зал я советовала бы ходить именно с тренером, если нет изначальной подготовки в данном виде. А если Вам будет легко всё даваться и эффект заметите, то и на спорт подсядете)))

@vgesha3 😞...

Далеко,мы в Марата((

@vgesha3 свердловский. Район южки

А вы в каком районе живете?у на с завтра должны начаться занятия в группе для мам с детьми))

Моя лень меня подводит . Мне не похудеть, а подкачаться надо в определённых местах уже б. А вот лень мне. Хочу правильно питаться, но в допинге не могу отказать себе в виде сладкого. Иначе мне энергии не хватит вообще. Ругаю себя, каждый день завтра. У меня сестра преподаёт танцы, звала к себе, когда был зал свой, бесплатно, но я не ходила , некогда , да и лень-матушка . В общем, надо правда начать, потом посмотрите. У меня сестра без бабушек в другом городе живет . Папа вечером сидит, а она йогой занимается. Потому, что она 👏 молодец!

Делать хоть что то, лучше чем ничего не делать) Даже обычные приседания эффективнее чем лежать на диване😆. Я занимаюсь с Джилиан Майклс у неё тренировки по 30 минут , на зал у меня не хватает сил. муж только в 9 приходит(

@momoftwodaughters спасибо за дельный совет

@irinka133 честно говоря я тоже против няни. За дал платить еще и за няню.. слишком дорого получается

@svetatn можно конечно просто няню поискать, не в клубе, но я очкую отдавать ребенка непонятно кому, когда он разговаривать ещё не умеет

@svetatn 700р за час за няню это простите до х@я🙈 у меня муж столько в час в командировках не зарабатывает)))

@irinka133 хера себе 😨😱🙉🙈🙊

@svetatn ну а как тогда замотивировать? Я сама немотивированная тут сижу с пузом))) сидеть не кому с ребенком, все равно не пойду никуда. Узнавала у нас с ребенком клубы, там типа няни, но это получается мега дорого... 20 абонемент на год, а 67200 за няню на ребенка, не хилая такая няня за час 2 раза в неделю выходит😅

@irinka133 я пробовала смотреть и делать.... херня... не понимаю я все равно... Ну и никто же рядом не контролирует в итоге правильно я это делаю или нет

@svetatn мой просто залезет на меня и хрен чё даст))) да и не для меня это дома, тоже хрен знаешь как и что, кто-то видео уроки смотрит и делает

@irinka133 @oxy6slim так вот я тоже начинала дома типа планку делать... Ну во первых когда вообще ни разу этого не делал..сложно понять правильно ты ее делаешь или нет

Во вторых, да конечно найдется куча и маленькая тележка дел которые надо сделать например когда деть спит (сварить, привести себя в порядок, снять сухое белье, закинуть и развесить стирку, помыть унитаз и тп)...

В третьих тренироваться когда деть не спит я вообще не представляю как это так как мой деть везде лежит всё открывает... и если лезут зубы то истерики и надо с ним сидеть и играть

@irinka133, я аплодирую стоя таким! 😂

@svetatn, кроме вас самой, никто вас не замотивирует! Хочется крепких булок, надо вджабовать!

@oxy6slim да меня тоже хрен заставишь)) но кто-то занимается же 🏠

@irinka133, хрен меня дома заставишь! У меня куча дел по дому найдётся, но только не спортивные. Мне надо жёсткого, беспринципного тренера! Я такого нашла😬

У меня точно такие же отговорки по спорту))) на самом деле было бы желание, можно и дома..