@revmatologya ох уж эти женщины переживательные, суют свой нос куда не надо, а потом переживай😬

@annariani был прикол недавно, вообщем с мужем были в магазине, затарились..сложили в пакет на касе..а женщина сзади говорит..ой кудаже вы в положении тяжести поднимаете))) все день испорчен

@annariani да да да)))

@revmatologya фото до не втягивая живот😂

)))) завтра начало..

И фото до)) незабудте сделать

Мне и там и там удобно..но виленте сдесь может ещё кого-то с агитируем своими занятиями

@annariani мені то вайбер.. Але я за більшість..

@mamannika а я тут создала, или лучше в вайбер, мне всё равно. Девочки, как вам удобнее?

@mamannika отличная идея, спасибо), я создала для нас чат, как-то сразу и не додумалась что так можно😂

Так куда писать? Группа в вайбер или тут?! Я просто не любитель засорять ленту разным))

@n.kalashnikova @annamazur858 @mamannika @skyua2 @gamaunovamaryana @seyran_baby @alina-88 @vardanyanc234 @lisa-kolbasa @bestgirl.05 @nastia___ @revmatologya @tetianashabanova @olenkoy 💪 нас 14 человек! Итак идея такая каждый день (воскресенье выходной) выполняем планку, начинаем с 30 сек (кто может больше предлагаю всё равно начинать с 30 сек, чтоб быстро не сдаться), каждые два дня увеличиваем время на 10 сек. Каждый день пишем свой отчет в нашем чате. Делимся впечатлениеми, ощущениеми, трудностями, успехами) Будем друг друга поддерживать хвалить и мотивировать. Что упустила, или недоговорила напомните🙃

@olenkoy спасибо, буду пробовать, если что-то не так, то тогда подожду, но как говорится надежда умирает последней 😂

@vardanyanc234, наверно нет. Месяца два три думаю минимум для планки

+ ну и я)))

+блин только думала начинать планку делать)

И я с вами..

+ и меня возьмите )

+ я уже начала на прошлой неделе на орбитреке бегать💪💪💪

+. Не могу на живот смотреть 🤦‍♀️

@annariani отлично, значит будем пробовать 😆

@vardanyanc234 если неприятных ощущений и тянущей боли не будет, то можно)

+ я только за, никогда не пробовала, единственное смущает у меня ещё месяц после кесарево не прошёл, я надеюсь мне уже можно?

+

+1, а то сама никогда не начну))

Ждём всех желающих присоединиться и тогда завтра в обед предлагаю обсудить все детали как будем друг друга поддерживать, контролировать и мотивировать😃

+

@annariani ну тогда будем пробовать))

@mamannika 😂

@skyua2 для эффекта главное постоянство и плавное увеличение длительности планки)

@skyua2 ну я максимум до 3х стояла... в день по 2-3 підхода.

А у меня вопрос : если я без подготовки могу простоять минуту полторы то для эффекта сколько нужно стоять теперь?

+ ой блін, чур я на останній парті сижу! І якщо загуляю, то вичеркнути без позора!

17 дней и что-то ничего не заметно, надо меньше кушать 😣

+

+

+

+ уже начала с января😊 дошла до 1мин.15сек😁

+