Девочки,вы когда живот втягивание (вакуум),дышите или нет? Не понимаю как правильно его делать))

Я задерживаю дыхание 😂 а если дышать, то у меня не получается вакуум сохранять 🐹

Набираю воздух , выдыхаю весь , задерживаю втягиваю , и все 😂пока больше 10 минут не получается

А кстати если втягиваешь и дышишь грудью то получается , как бы в напряге пытаешься вытолкать пресс

На выдохе нужно втягивать живот и не дышать

@mad.alla, как долго? А то я задохнусь сейчас. Лежу и пробую 😂

@naumova_nina, 😄😁😄 да с чего хоть не дышать? Сдохнуть чтоли, девочки? Дыши грудью 🤣

@naumova_nina вот я тоже не могу долго не дышать😂

@tasha_yaya 10 минут не дышать???

@yuliya_sergeevna_, нет , в общем же его надо начинать делать с 15 минут , делать упражнение вакуум, дальше больше, я только 10 минут могу 😁

@tasha_yaya а за 10 минут,сколько подходов?😂 чувствую, мой вакуум, на этом посте закончится 😂😂

Ничего не понимаю. Сколько на ютубе не смотрела видео там девочки говорят так- немного сгибаемся вперёд, глубокий вдох, далее выдох, ииии всасываем живот. Держим столько на сколько задержки дыхания хватает. Потом выпрямляемся медленно и только потом вдох. Какие 10 минут? Это что?) @naumova_nina, @tasha_yaya

Так так так что это даёт?! Научите меня

@naumova_nina тоже пробую лежу🤣

@happy_ksenka, 🤣🤣🤣 у каждого свой вакуум видимо

@happy_ksenka, 10 минут это то , что я делаю это упражнение , вдыхаю выдыхаю втягиваю. Ничего сложного ведь, на голодный желудок делать нужно, если поели то уже не получится точно)

@yuliya_sergeevna_, сколько сможете 😂я бывает могу вдыхать выдыхать неск раз и потом только втянуть, у каждого по своему)

@happy_ksenka, попробуйте сначала в положение лёжа , как проснулись , выдохнули весь воздух из живота иии втянули живот , держите и выдыхаете , все😄лёжа полегче будет

Шампанскогоооо! С ним легче дышать😂😂😂😂

@alena_trt плоский живот)))

@tasha_yaya, ааа, 10 минут на упражнение в целом😁 теперь понятно ))))

@tali87, 😂😂😂 не иначе ! С ним все легче!

@tasha_yaya а тоооо

@happy_ksenka, 😄👍

Не дышать

@naumova_nina, 😂